千万别不信！夏天是告别阳虚的好时机
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什么是阳虚
冬天怕冷可以理解，但是夏天你也一样怕冷！夏天在空调屋里面，同样的问题，别人觉得凉快，而 你却觉得冷，吹空调的时间稍微长一点，就觉得手脚冰凉，又或者别人可以正常吃饭，而你吃点凉拌菜就拉肚子....
一旦有这样的情况，你就要注意啦，很可能你的体质已经变差，你多半就是阳虚、虚寒体质了！但实际上，阳虚、虚寒体质远非这些表现。
总结一下阳虚的表现：
手脚冰凉，秋冬尤重；
畏寒怕冷，嗜睡乏力；
食少胃胀，胃胱冷痛；
便溏腹泻，不耐生冷；
宫寒不孕，性欲冷淡；
月经后错，小腹发凉。
以上为阳虚常见症状群，可简单概括为各种发凉、怕冷、功能衰退症状与身体虚弱共同出现。《黄帝内经》对阳虚人群的特点概括为“能夏不能冬”，即身体的各种不适在冬天加重，夏天减轻。
阳虚的影响
在《素问·生气通天论》中，有对阳气的精确阐述：
“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。
中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”、“阴盛则阳病”，寒性凝滞，易损伤人体的阳气，人体气血津液的运行，赖阳气的温煦推动，才能气血通达；
如果长期生活在室温低的环境中，寒邪侵入人体，经脉气血失于温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，阳气的温煦、推动、兴奋、防御、固摄等生理功能下降，则产生各种不同的病理变化。
因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
夏天是告别阳虚的好时机，但是同样夏天也很容易耗伤人体的阳气。
夏季在五行属心，心属火。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳。
夏天天气炎热，万物生长，
阳气在外，阴气在内，
人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，
这时我们的体表是热的，身体内部是凉的。
再加上天气炎热，很多人喜欢吃冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，伤及阳气。
所以夏季反而比其他季节更易耗伤人体的阳气。
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详细给你说说阳虚的症状
1.畏寒怕冷，四肢不温
这是阳虚最主要的症状。
很多阳虚的女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。
阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。
2.完谷不化
指的是大便中夹杂着未消化食物。
古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。
所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就没有办法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。
3.精神不振
阳气不足，表现为萎靡懒动。
4.舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。
如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。
舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
5.脉象沉细
阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
不能吃凉东西：阳虚的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子。
一得病就是寒症：阳虚者一得病往往就是寒症，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓。
阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。
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阳气分为先天之阳和后天之阳
阳气分成两部分，一是先天之阳，也就是元阳；二是后天之阳。
先天之阳来自于父母的遗传，它相当于一个火种，一个能量棒；
后天之阳，来自于我们吃的食物。
就像一堆篝火，仅有火种是不够的，还需要木材这堆火才能持续地燃烧。
肾，就是我们的先天火种；脾胃，就是我们的后天木材。
从这个意义上说，阳虚最大的一个特点就是火力不足了，从我们人体的感觉上，就是一个字“冷”。
因此，人体之阳，主要来自于先天之本肾以及后天之本脾胃，当我们说到阳虚之时，通常主要指的是脾和肾之阳虚。
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夏日宜养阳
杨上善《内经·太素顺养篇》：
“圣人与万物俱浮，即春夏养阳也”。
《素问·四气调神大论》云
“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”
人生活在天地之中，是自然界的一部分，受阴阳法则的制约，一年四时的阴阳消长变化影响着人体内的阴阳变化。
人要防病延年，就必须使人体阴阳的消长运动与自然阴阳的消长变化相适应。违背自然界阴阳变化规律会发生疾病。
夏季天气下降，地气上腾，
自然界中天地之气相交，阳气旺盛，万物繁荣茂盛。
养生应以养阳气为主，切勿遏制损伤阳气。
养阳，就是保养阳气。
比如说夏季养阳，起码做到不要无谓地耗伤阳气，比如长时间待在温度很低的空调房，晚上在风口睡觉，大量喝冰镇啤酒、冷饮。
进一步的养阳，就可以叫作温阳了，比如说针灸中的针法、灸法，或者是温阳药。
夏季人体阳气隆盛在外，伏阴在内，
且暑多挟湿，脾喜燥恶湿，
与胃相表里，则中焦温化寒湿之力不够，易致寒湿中阻。
故应用辛温阳性之品，宣发阳气，温化寒湿。
而且夏季养阳是为秋冬养阴做准备的。
如果是阳虚体质的人，
在每年春夏症状减轻而到秋冬就会加重。
这样的人适合养阳的药物。
药物的阳气借助机体的生长的阳气，
从而起到培补阳气的作用，
到了秋冬就可以减轻症状。
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夏季如何系统地养护阳气？
一、忌食寒凉，食温补阳
要饮食有度，饮食不要过多，
还可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。
尤其是阳虚体质的人，
可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。
夏季出汗多，盐分损失较多，
此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。
此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好也不要冰镇过食。
阳虚的人最忌寒凉食物。
夏季气候炎热，冷饮成为人们的最爱，
过度饮用凉茶容易损伤脾胃之气，
引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，
时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
附子粥
制附子，干姜，大米，葱白，红糖少许，
将附子、干姜研为极细粉末，
先取大米煮粥，待沸后，调入药末及葱白、红糖，同煮为稀粥，
或用附子、干姜水煎取汁，同大米、葱、糖煮粥服食。
羊肉附子汤
将羊肉洗净，切成小块；
将杜仲、附子、熟地用纱布包好；
再将所有的材料以及葱、姜、盐放入锅中，
加入适量的水，盖过所有的材料，
用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，
起锅前捞起药包，就可以出锅食用了。
二、多动补阳，不厌于日
夏季外界阳气最旺，
阳虚体质的人应多到户外活动，
以此激励自身阳气运行，
可调畅气血、养护阳气，
但不宜运动过度，出门应做到防晒。
夏天上午七八点钟的阳光最好
此时阳光不强也不弱，而且此时空气最清新，
因为植物经过光合作用开始散发出氧气。
是最佳的锻炼时间。
早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可以固护阳气，
使人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。
要适当活动。
夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，
以适应夏日养长之气。
多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。
三、穴位按摩
1、涌泉穴：
中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。
足底有一个重要穴位，即涌泉穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。
在空闲时应经常按摩涌泉穴。
2、按揉阳池穴
阳池穴在手背腕横纹的中央点上。
按压的方法可以自行选择，
但最好两手交替按压，各以一手中指在另一手的穴位上。
也可以以此穴为中心，互相搓擦两只手的手背，
手背摩擦生热的同时，阳池穴也会受到刺激，从而达到温暖全身的作用。
3、按揉合谷、肺俞穴
两手虎口交握，
大拇指末节对着另一手虎口的边缘，
弯曲大拇指，指尖落在手背处，就是合谷穴，闲暇时交替按揉30-50下；
肺俞穴在背部两个肩胛骨内上角，
平行于第3胸椎棘突下，在脊柱2指旁边的位置。
如果自己不方便按揉肺俞穴，可以用按摩棒来轻轻按揉。
也可以找专业的医生给你按摩。
四、夏日艾灸，顺应天时
夏季扶阳，艾灸是必不可少的养生方法，也是调理身体的黄金时机。
1)夏天毛孔张开，艾灸拔山之力更加能够渗透筋骨痛处，发挥奇效，夏日艾灸一次，胜过冬日灸2—3次。
2)很多人的疾病起于阴寒，而三伏是一年中阳气最盛之日，空气中飘散的纯阳的气息，艾灸也属于纯阳，更是许多阴寒疾病的噩梦。
3)夏季人的阳气升旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时艾灸得天阳之助，如虎添翼，更能发挥其温经散寒，活血通络之功效，给我们体内还为完全壮大的阳气添一把火，驱散周身百骸内的阴寒。
4)夏日艾灸未雨绸缪，是为秋冬储备阳气，使冬季亦阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而调整阴阳平衡，提高抗病能力，预防旧病复发，或减轻其症状。
《黄帝内经》中经常说到天人合一，认为人体的阳气与自然界生物的阳气相应，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬，夏季艾灸，堪称顺应天时，比我们吃什么补药都要好！推荐常用艾灸穴位：命门穴、中脘穴、关元穴等穴位，具体要根据个人情况而定。
最后，教大家如何简单判断自己是否是阳虚体质？
1、手脚发凉；
2、胃脘、肩背部、腰部、膝关节、头部有一个或以上部位怕冷；
3、喜欢喝热饮，不喜欢吃冰冷的食物；
4、衣服比一般人穿得多；
5、耐受不了冬天的寒冷、耐受不了夏天空调房里的冷气；
6、容易感冒；
7、大便溏稀；
8、小便清长、量多；
9、舌淡胖嫩、脉沉迟；
如果有其中3个或3个以上的症状，说明您可能是阳虚体质，建议尽早调理，以免越来越严重。
我是刘淹清医生，从事中医工作20余年，临床擅长应用中药汤剂、推拿、正骨等手段治疗颈肩腰腿痛、颈椎病、肩胛骨疼痛、肩周炎腰间盘突出、腰椎劳损、膝盖疼痛、骨质疏松等疑难杂病。 大家如果有这方面的问题，都可以给我留言，先说说您的具体情况，我根据几十年临床经验帮你分析分析，我愿和您一起守护健康！