杏林早报 | 惊蛰万物生，借这3个小妙招，唤醒身体初升的阳气
（🔺音频先听为敬，文末还有视频观看哦）
今天我们迎来了春季的第三个节气「惊蛰」。
春雷隐隐，蛰虫惊而出走。
大地回春，
真正有了融融新绿的和畅感。
这个季节肝胆当令，
外界阳气升发旺盛，
人体的阳气也正在蓄积。
此时，应该遵循自然万物生长规律，
去唤醒身体的小太阳，
培本固元，为一整年的身体打好底。
那到底该如何唤醒阳气呢？
主讲专家：张景明教授
来揭晓答案
。。。
此时是春笋最好的时光，
作为春季第一鲜，
春笋被誉为“菜王”，
又被称为“山八珍”。
除了是一种当令美食，
其食疗价值也极高。
因其得春气而入肝，
可升发肝阳，故能疏肝解郁；
再加上其味甘入脾胃，
性凉清胃热，在调和脾胃、消食涨的同时，
亦能清热解春燥；
另外，春笋还可“主消渴、利水道、益气”。
依时而食，春食春笋再合适不过了。
春笋的日常养生保健很方便，
无论炒、炖、焖、煨皆成美味。
这里推荐一道非常简单的春笋菜，
借助春笋的生发之性，
帮助肝胆之气上升，
利肝健脾、益气升阳，
一口将春天的能量都吃进肚子里。
白水灼春笋
【做法】
300g新鲜春笋，切片。
锅中水烧开后，倒入笋片，
15分钟之后捞出，
添入适量酱油调味即可食用。
这样素食春笋，更能让人体会出
“人间有味是清欢”的独特滋味。
。。。
肝主筋，春季运动当以养筋为主。
此时比较推荐八段锦、太极拳、
散步等温柔缓和的运动。
倘若身体底子较好，
可以选择慢跑、瑜伽、登山，
但要牢记，微微得热，不可大汗。
这里推荐一种非常简单的养阳运动。
静心正坐法
【做法】
正坐，双腿自然下垂，
慢慢吸气、呼气，腹式呼吸。
（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）
呼气时想着你的膝盖，
想象身体里气流向下，
通过膝盖，往脚部移动。
可以自然的闭上双眼，
重复做上20次慢呼吸，
渐渐可以感觉膝盖处有热感。
【功效】
正坐养阳，交通心肾，培元养气。
。。。
《黄帝内经》里说：
肝在志为怒，喜通达、恶抑郁。
肝是个喜欢开朗敞亮的脏器，
所以情绪调养对养肝护肝来说作用重大。
平时可以多听听音乐、赏花游玩，
和朋友约会闲聊、练字、画画，
都是怡养心情的好方法。
肝火太旺的朋友，
春天可以喝一些芬芳发散的花茶，
能帮助肝气疏解，心情舒畅。
这里推荐一款简单、好用的代茶饮！
三花舒肝解郁茶
【原料】
月季花6 朵、玫瑰花6 朵、
茉莉花12 朵。
（三种花都用干品）
【做法】
沸水冲泡，代茶饮用。
【功效 】
舒肝理气、活血通脉、解忧郁、
调理肝火旺引起的睡眠问题。