真正的健身之王，1天30次，练腰练腿练全身，比深蹲还好 / 开普饭

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正的"养生高手",并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材.比如,秋天的板栗. 栗子还被成为是"干果之王",是秋季名副其实的长寿果! 中 ...

原创2020-02-22 11:30·百米重开并不是说深蹲才能促睾,而是在常规训练当中,深蹲促睾效果比较好. 主要原因是,我们进行肌肉训练,那么就具有促睾效果. 而深蹲主要练的是臀腿肌肉,那么相应来 ...

喜欢看别人的蜜桃臀不如拥有翘臀让别人羡慕! 想到翘臀, 你是不是本能的就想到深蹲, 深蹲确实是很不错的的动作, 但是练习翘臀却不止只有深蹲. 这套臀部训练方案包括8个动作每周至少训练一次最好可以 ...

每天走一走,提升阳气, 精力充沛,身体健壮. 企鹅步--将踮脚与蹲走,融为一体,温肾提阳,值得一练. 企鹅步是一个简单的提升肾气的运动功法: 1. 站立,降低重心,双手背在身后,膝盖并在一起. 2. ...

近日,姚晨晒出一组健身房的健身照,已经步入40+行列的她依然干练帅气,状态相当不错.随着时尚审美的不断更新,自律的美已经成为新时代中年女性的代名词,相应产生的穿搭look也自带一股子飒劲儿,今天我们就 ...

真正的健身之王，1天30次，练腰练腿练全身，比深蹲还好