大家都是吃晚餐，为何日本人就长寿？

晚餐是对于大多数人都比较重要的一餐。可能早中餐吃的比较随便但是晚餐一定是特别丰富。但一些研究表明，晚餐在一定程度上影响人们的预期寿命，因此形成正确的饮食习惯对我们的健康起着非常关键的作用。那么在晚餐中有什么需要注意的呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧!

编辑搜图请点击输入图片描述（最多18字）晚餐时间不宜太晚晚餐时间，有人说是17点，也有人说是19点。事实上，我们只需要在睡前3-4小时吃完晚餐，这样就可以有足够的时间消化食物，这样就不会导致肥胖，同时也不会因为消化食物而影响睡眠。晚餐有多饱？至于进餐次数，要注意不要吃得太少、饿肚子、暴饮暴食，以免损伤脾胃。最好的方法是吃到7分饱，以感觉不饿、不觉得撑为标准，如果想减肥，也可以控制在5分饱。晚餐我们一定要养成良好的习惯，而且在日常的饮食中我们也可以适当的补充微量元素硒。硒对于我们身体有着不同层面的好处。硒具有很好的抗衰老功效。而且有“长寿元素”美称，可以预防多种疾病。大大提高了长寿的几率！此外还想了解更多，快点击关注吧!