推荐 | 洗一足而动全身：阳春三月，泡脚才是正经事

阳春三月了，阳气生发，万物复苏，生机勃勃。

虽然阳气在不断复苏，可是初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，三月小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神，“寒湿从脚起”，祛湿驱寒依然不得怠慢。

春天泡脚，升阳固脱

医学经典《黄帝内经 》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经(胃、胆、膀胱经)止于腿足部，足三阴经(肝、脾、肾经)起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。

在中医里，足部被认为是「精气之根」，有「春天泡脚，升阳固脱」之说。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。

泡脚是一种很好的养生方法，每天用正确的方法泡脚的确可以帮助身体排毒。因为泡脚期间，会加快身体内的血液循环，可以清除身体内有毒有害物质，提高身体免疫力，降低各种疾病出现的几率。并且，除了排毒之外，泡脚还有以下几种好处。

缓解头疼，促进血液循环

众所周知，双脚部位有很多末端血管，通过泡脚可以让这些血管扩张，能让血液从头部流向脚底，通过缓解脑充血来减少头痛。在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

缓解职业病

现在很多城市工作的人们银为生活节奏快，工作压力大，常常出现脾胃虚弱、失眠、头痛的情况，这很容易影响正常的工作，所以闲暇的时候泡脚是个不错的选择，没有时间的朋友可以去做足疗，时间充分的朋友可以在家泡脚，双脚放在热水里20分钟就能够感觉到放松，能很快地消除疲劳。

治疗睡眠障碍

很多人都有经常失眠多梦，或者是早醒的情况，每天晚上睡觉之前用热水泡脚可以降低交感神经的兴奋程度，这样就能够有效地缓解紧张的神经，对全身气血和经略都有调理的作用，长期下去会让人们到睡眠情况越来越好。

能够强身健体

双脚上的穴位比较多，所以这个部位的治疗价值很高，同时它的穴位很多，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使各器官的功能强化起来，达到保健的功效。一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

提醒几个注意事项

1避免水温太高。

有的时候我们为了追求泡脚的时间久一点，就会在开始时把泡脚的温度调的很高，其实这是错误的，因为当水温太高时我们的脚往往会受伤，不仅不会起到我们提到的好效果，还往往适得其反。

2不要泡得太久

很多人喜欢一边泡脚一般玩手机，这就往往导致我们脚的血管产生扩张，而且容易伤害到我们的外部皮肤。

3不是所有人都适合泡脚的

如果你是孕妇、或者是静脉曲张患者、动脉硬化闭塞症患者那就尽量不要泡脚，糖尿病患者要切记看好水温，以免烫伤，否则结果适得其反，影响健康。

内容综合网络

整理：武爱婷（呼吸内科）

编辑：Suzy

审核：杨兆辉