失眠的人如何心安？妻贤则家安，家安则心安，要恢复睡眠就要家和
大家好，本人游飞，做失眠康复10余年了，帮助过数万人成功恢复睡眠，我发现一个规律：凡是失眠人都是心不安造成了，而凡是最后恢复睡眠的，都是最终心安的人，所以我开始教失眠的人做功课，找回心安。
本专栏将通过说文解字的形式，让失眠的人茅塞顿开，不信你就继续往下看，如果看得不过瘾，你来找我赔偿。
各位眠友，现在回答我两个问题。
第一个问题：你们知道妻子在古代有多少种称呼吗？
看到这个问题，你可能会立马想去搜一下，不过你不用搜了，我告诉你：从古至今，男人对自己老婆的称呼累计有100多种。
是不是很震惊！
第二个问题：你平时在家是怎么称呼自己老婆的？
“老婆”
“亲爱滴”
“娃他娘”
“领导”
“那个人”
....
我相信这个问题没有统一的答案，据统计，现代社会男人对老婆的称呼也有至少不下于十种，可见女人在男人心中的地位有多高。
要说最能体现妻子在丈夫心中地位的一个称呼，我想莫过于“内人”了，可能很多女同胞听了会觉得不舒服，内人内人，多封建的称呼啊，难听死了，有点歧视女人的意思。
其实女同胞们不用急，听我慢慢解释，听完你就释然了。
内人，屋内之人的意思，我们上一节课不是说了嘛，“安”这个字指的就是女子端坐在屋子里，代表安全没有危险，是对男人顾家能力的一种肯定，女在内安则男在外也安，女在内不安则男人在外定也难安。
所以内人的意思，也被称之为内助，我们称赞别人老婆比较贤惠的时候，总是会说她是个贤内助，“贤内助”这个词听起来就舒服了吧？所以内人的意思就是贤内助，而不是字面理解的女人只能在家呆着。
古人崇尚男耕女织，男外女内，这是一种职业分工，毕竟狩猎和农耕时代，女人不像男人那么有力气，干重活只能靠男人，女人在家做点家务做做针线活很符合女人的身体特征。
而当今社会已经非常发达了，有很多适合女人的工作，女人可以像男人一样出来工作，社会分工不同了，但是女人的家庭角色并没有变，如果一个女人在外面非常能挣钱，我们也会习惯性的称赞她是贤内助。
我们对“安”字的解读就是：女安则家安，家安则男安。
所以女人，当你一旦结婚后，有一个重要的职责就是让家宅安宁，我们上一节对男人提出了要求，这一节课就会对女人提出要求，第一条就是做个贤妻。
古人有说：妻贤家安。
要做到这个当然是很不容易的，不同的时代对这个贤有不同的要求，古代女子不出门，在家里把家里操持好带好孩子孝顺公婆妯娌和睦就是贤惠。
而现代社会的女人，除了以上诸点，还有参加社会工作，协助男人挣钱养家，里里外外都要操劳，所以我经常在训练营分享，当今崇尚女性权利解放，实际上女人更辛苦了，要负担更多的家庭和社会责任了。
说实在的，这篇文章并不能让女人不去工作，也不能减少女人的压力，但是可以让女人在当今复杂的社会环境中，做好这个贤内助。
中国文字博大精深，象形文字的好处就是让我们见字知形，“安”屋子里一个女子面向右方跪坐，这不是随便画的，跪坐是古人比较常见的坐姿，现代的日韩等国也还保留着这种坐姿，其实跪坐也是一种修行打坐的姿势。
瑜伽课里面也有跪坐，但是在瑜伽里这种姿势叫做金刚座，说是可以缓解压力调节情绪，除此之外，跪坐还可以协助女性减肥，可以矫正因为长期对着手机电脑导致的驼背，跪姿可以有效的锻炼五脏六腑，能调节个内脏机能，起到了暖腹、暖胃的作用，长期坚持可以改善腰疼。
所以女性同胞，明白了“安”字对于女人的意义了吧，就是提醒我们做个贤内助，我没法定义什么是贤内助，毕竟每个人对“贤惠”有不同的理解，但是我可以做的是，让女性同胞通过这个“安”字的象形与会意，学会跪坐，通过跪坐来静心。
当我们心静下来的时候，我们自己内心的烦恼和焦躁就会消失，就不会把情绪带入工作和生活中，就能够心平气和的应对职场的竞争，能够有条不紊的处理家庭琐事，心静下来后也不会看着婆婆就烦了，对着难缠的妯娌也不会和太计较，看老公也不那么不顺眼了，毕竟他是自己以前选的人。
如果上述都处理好了，家不就安了吗？家安了人心也就安了，人心安定，不就是个贤内助了吗？
所以啊，女人做个贤内助，主要还是在于女人自己的内心修养啊，不仅仅是烧一手好菜就是贤惠，也不仅仅是把家打扫的一尘不染就是贤惠，也不一定把娃娃带好就是贤惠，把心修好了，做个有智慧的女人，这才是男人背后最好的内助。
其实妻子还有另外一个称呼
其实妻子还有另外一个称呼“夫人”，“夫”我们上节课讲了是“两个人”的意思，夫人指的就是两个人在一起组建一个家庭，再生一个娃娃，这就是“夫人”的真实含义，所以我经常在失眠训练营反复的跟女同胞建议：女人一定要生一个自己的孩子。
按理说我才40岁都不到，没有这么老古董吧，为何非要女人生一个孩子，难道“不给男人生孩子不行吗？”、“女人非要做生孩子的工具吗”，其实女人有这种疑问也很正常，因为在你的心还没有修好之前，一定会有这些疑问。
要求每一个成年女人都要生，就是一种道德绑架，一种人性挟持，一种思维控制，生不生孩子，本来就是人生的选修课，而不是必备件，是应该由女人自己去思考、定义和选择的。
所以我说建议女人生孩子，而不是一定要生孩子，女人选择生孩子，绝非仅仅为了男人，也不是仅仅为了传宗接代，也不是为了什么目的，仅仅是为了做出自己的一个选择。
当你选择了不想要孩子，可以做丁克族，或者找个接受丁克族的男人共度一生，但如果不是这个想法，就要按部就班接受人生的选择，因为从生理角度来讲，女人有着独特的“生理本能”，随着年龄的增长，女人会有越来越想要家庭和孩子的倾向，女性会随着年龄增长，身体自然而然地萌生“母爱”。
看到没，这是一种本能，你可以选择不生孩子，但是我们无法压抑本能，我说的建议女人生一个自己的孩子，指的就是顺应本能，如果有这个生的条件就让本能顺其自然然的发生，而不要刻意压制。
从心理学角度，任何压抑本能的行为都最终被本能反噬，就像睡眠也是本能，我们经受不了诱惑，天天熬夜喝酒，生活不规律，日积月累就会被失眠缠绕。
让本能天然的释放，人才不会心慌，心才能真的安定下来，论证了这么久，无非一个“安”字，当然生与不生在于自己的选择，如果自己的选择能让自己的心长久的安定，那就选择吧。
本节课我们的修心内容讲到了两点：
第一，女人把自己的心静下来来就是智慧，智慧的女人就是最好的贤内助，这是女人从古至今的角色诠释，说女人是贤内助，不代表女人就一定属于“内”，女强人也好，女汉子也罢，不管你做到多优秀，你都是这个家的成员，从性质上来说，你是帮助了这个家，让家多了应风险能力，就是让家安，让家安了，本质上就是一个好内助了。
第二，女人不要压抑自己的本能，天性越压制越反噬厉害，顺应天性，扮演好自己的角色，可以是丈夫的好妻子，也可以是妯娌的好姐妹，也可以是公婆的好媳妇，也可以是子女的好妈妈，也可以是同事眼中的好帮手。
当我们能把母性对孩子本能的爱释放出来的时候，会发现身边没有令自己讨厌的人，充满爱的心，能接纳和融化一切恨。
在失眠中修行，讲究的是修心和行动中验证，所以每一节课，我们都制定出行动的内容，今天的行动内容有两点：
第一，练习跪坐（静心训练）
训练者跪姿开始，两腿并拢，用臀部慢慢向小腿后侧下坐，脚自然向后，踝关节成跖屈位，不要向两侧外翻，利用体重慢慢向下坐，直到臀部可以触碰到脚踵。
然后身体放松，大小腿完全贴附在一起，臀部完全坐于脚踵上，保持1至3分钟。
跪坐久了不利于腿部血液流通循环，会脚麻，所以初期不求时间，不舒服了立马起来活动一下。
第二，静心交流
通过第一步的训练，心静下来的时候，可以试着去看平时看不惯的人，用心平气和的心态看他们，慢慢将以前不愉快的过往淡化；也可以试着和平时不怎么沟通的老公做一次心平气和的沟通，如果你老公看了第一节课，我相信他一定会和你愉快的沟通的。
以上两点很简单，做起来就不容易了，需要长期坚持养成习惯，但是比起失眠的痛苦，这点困难算啥呢，失眠本就是生活状态的反应，我们不积极的去改变生活状态，失眠可能已缠我们一生。
你是想让失眠缠一辈子还是早点解脱？
那么，请立刻行动吧。
下一章，我们从“子女”的角度，解读这个“安”字，欢迎订阅观看。