身体再好都抵不过情绪的破坏!心理养生13法,制怒、解忧、常乐
美国学者研究发现,人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应,这种反应因人而异,表现复杂多变,严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力,影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能,从而加速衰老和老年性疾病的发生与发展。
衰老和疾病、精神创伤、环境变化等都会导致老化情绪,使老年人内心苦闷压抑,不但影响心理健康,还会影响生理健康。老年人要想健康长寿,除了重视身体的养生,也必须重视心理的保健。那么,老年人怎样才能保持良好的身心状态呢?以下方法不妨一试。
01
平心静气法
要学会“制怒”,遇到不愉快、生气的事,不要立即大发脾气或盲目行事,应三思而后行。先平心静气10分钟,还不行就延长时间,再不行就放一天再处理此事。
02
精神胜利法
不服输,始终满怀信心地生活。即使遇到一些挫折或失败,就当是交了点学费,不要灰心丧气。要找原因,研究对策,信心百倍地去战胜它。
03
异想天开法
读书、看电影、看电视或听人讲话时要专心致志,并随之浮想联翩,古今中外、海阔天空地追踪想象。如书中介绍巴黎,就想象自己在巴黎街头漫步;电影放映泰山风光,就想象自己在极顶观日出……
04
扩大交际法
走出家门,广交朋友,积极而适量地参加一些社会活动,力所能及地多为他人办好事,做一个“社交家”“外交大使”,不要总把自己关在家里。
05
见异思迁法
对新鲜、奇特、未知的事,要尝试喜欢、接近、研究、掌握,而不是拒绝和排斥。
06
贪得无厌法
对知识的探索永不满足,从各个方面学习新的知识,获取新的信息,将每天的日程计划表安排满当,使自己的生活充实丰富。
07
众采博集法
培养广泛的兴趣爱好,如书法、绘画、音乐、戏剧、集邮、收藏、养花等,以陶冶情操。总之要“闲不住”,常动手动脑。
08
返老还童法
保持童心,交童年友,看儿童节目,看童话书,喜当“顽童”。经常回忆童年趣事,拜访青少年时期的朋友,游访童年的旧居、旧址,仿佛自己又回到童稚时代。
09
投机取巧法
不卖傻力气,不因循守旧,尽量省时、省力、节约,想出新的办法来解决各类问题,可以培养创造力。比如自己搞编织,或自己下厨做饭,可多想点新花样,以丰富自己的生活。
10
小事糊涂法
“退后一步天地宽”,不要事事过于认真,对非原则性的小事不要过分坚持。这样不但少惹是非,也能减少自己的烦恼。
11
积极实践法
努力把自己变成实践者,不要只说空话、做旁观者,要做主人,莫做客人。
12
知足常乐法
专家在长期的老年医学考察中发现,长寿老人往往都胸怀开阔,处事热情,善解人意,他们与世无争,不易动怒,总是感到自己生活很充实、满足。
13
侃聊解郁法
老年人难免会遇到一些不愉快的事,常向知音好友倾诉,宣泄郁闷,互相安慰,有助于心情舒畅,保持心理平衡。