体育教师保护嗓子的小妙招

嗓子沙哑、慢性咽炎、声带小结、声带息肉......成为教师的“职业病”。对于体育教师而言,课时多,操场空旷,学生注意力不集中,用嗓更易过度,嗓子更容易出现问题。那么作为一名体育教师,应该怎样保护我们的嗓子呢?

教学护嗓法

全班齐喊增活力

作为一名体育教师,每周16节体育课,如果每天大量的用嗓,真的受不了,嗓子随时可能出现病症。体育课上的准备活动,小编会让学生自己喊拍子。有人问,每节课的运动项目不同,体育教师的专项准备活动可能不太一样,如何让学生喊拍子呢?

小编这样做:老师说,第一节头部运动预备起,学生齐喊“一、二、三、四......”,每节动作四个八拍。老师在前面领做,喊每一节的名称,而学生喊后面的拍子。这样的师生互动,也可以避免教师上独角戏的尴尬,一石二鸟。

哨子朋友来帮忙

体育教师一个重要标志就是佩戴口哨,哨子相当于体育教师的第二副嗓子。所以在体育课堂中我们要重视口哨的使用。比如在慢跑的过程中,我们可以采用吹口哨的方式喊出节拍“1.2.1”“1.2.3.4”,通过哨声来指挥队伍脚步,控制步伐。在集合时,我们也可以先吹口哨,再加上自己的肢体语言表达“集合”之意,学生心领神会,形成属于自己的独特教学指令,减轻嗓子的负担。

肢体语言胜口令

前几天体育教师大本营发表过一篇文章《手势在体育课中的运用》,上面清晰写出了体育课堂组织队形的手势,如:横队手势、纵队手势、聚拢手势,齐步走手势,转弯手势......提高课堂效率,既简单明了也减轻了教师嗓子的压力。在褒奖某一位学生时,我们可以轻拍学生的肩膀,翘起大拇指,鼓掌等肢体语言去表达出来。在批评某一位学生时,我们可以用眼神提示,或者用食指指向某位学生,通过这种方式对学生加以提醒,达到“此时无声胜有声”的目的。

此外,在体育教学中,我们还可以通过佩戴扩音器来保护我们的嗓子,采取“精讲多练的原则”,利用教学视频等方式保护我们的嗓子,在此就不一一赘述,体育教师们可以做一个有心人,自己去探索一些教学护嗓小妙招,欢迎讨论交流。

生活护嗓法

少吃辛辣

避免或少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、生葱、蒜、烧烤、生冷食物等。炎热的夏天,上完一节室外体育课,感觉又热又累,嗓子也要“冒火”了,这时来一瓶冰镇饮料,爽歪歪。错!嗓子在红肿的情况下,突然受到冷刺激,很容易变得更加脆弱,造成嗓子生病。

戒烟酒

烟百害无益,长期抽烟的人容易得慢性咽炎,而作为体育教师平时说话多,声音大,如果对烟无节制的话,更容易对咽喉造成刺激。酒的刺激性较强,也容易对嗓子造成威胁。

做到劳逸结合

如果今天上完体育课,嗓子有点沙哑的话,我们可以多休息,少讲话,多喝水,适当放松,切勿再去KTV唱歌刺激喉咙,做到规律生活,劳逸结合。

多喝水

保持喉咙湿润。作为一名体育教师经常忙到忘记喝水,课多的时候连上个厕所都是奢侈,这也是造成我们嗓子易生病的重要原因之一。中国居民膳食指南指出:成人每天应该喝1200—1500ml水,正常情况下,一天应该喝水6-8杯。而老师因为用嗓时间长,更要多喝水,以保持喉咙湿润。请问,体育教师的喝水量达到了吗?

护嗓必备法宝

教师的嗓子非常重要,需要多加呵护。一旦出现说话费力或者声音嘶哑,不但影响工作效率和工作质量,严重的话可能威胁教师的生命。嗓子如果出现了比较严重的问题,一定要及时去医院治疗。在这里推荐一些平时护嗓子的法宝。

胖大海、金银花、麦冬放一起泡水喝。在办公室放置这些护嗓的中草药材,隔三差五地泡水喝,长期坚持下来,你会收获意想不到的效果。

常备润喉糖。比如:九级青果糖、胖大海润喉糖、王老吉润喉糖、金嗓子喉宝、京都念慈庵润喉糖......这些都是非常不错的润喉糖,在嗓子难受的时候,含一两颗,能清凉滋润,生津爽口,缓解红肿症状。

体育教师不仅要帮助学生练好身体,强健体魄,也要关注自己的身体健康,不仅要练得一身让人羡慕的身材,还要保护好自己的嗓音,让其他的老师嫉妒羡慕去吧!

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