“肺好百病消”！坚持这“七件小事”，既健康还可以还你一个好肺

编辑丨小川 审核丨凌峰

肺很容易受到外界的伤害，比如环境污染、不良饮食习惯以及错误的生活方式等，都让肺承受了太多的“负担”。长期如此，肺里面的“脏东西”无法清除，肺功能受到影响，很容易会出现疾病。每到季节变换时，医院里感冒的人就特别多，还有一些人会患上急性肺炎等呼吸道疾病。

因此，平时一定要注意养肺护肺，只有肺好了，身体各部分器官才能正常运作，下面介绍“七件小事”，既健康还可以还你一个好肺。

第一件事：喝水

到了干燥的季节，本身人体水分较少，为了避免水分流失的过快，就要给身体及时补充水分。另外多喝水也可以加速人体新陈代谢的速度，使体内“毒素”尽快排出，而且多喝水也能保持呼吸道湿润，让肺部更健康。

第二件事：均衡营养

在平时生活中，大家一定要多注意补充人体所需要的营养，这样对提高人体免疫力有帮助，一旦身体素质变强了，对于肺功能也能起到很好的养护作用。因此在饮食上我们一定要保证均衡营养，选择多样化的食物，多吃新鲜蔬果。

第三件事：不抽烟

影响肺功能健康最大的因素便是吸烟，在医院呼吸科病房中，大多数病人都有长期吸烟的经历。吸烟严重影响肺部健康，得肺病的概率也会明显上升，因此想要肺部健康，首先要做到的就是不抽烟，另外也要远离二手烟。

第四件事：适当运动

对肺部有益的运动有很多，比如散步和游泳，这些有氧活动都可以增加肺活量，起到增强肺功能的作用。不过对于老年人或者身体素质比较虚弱的朋友来说，最好还是选择散步，这样既能起到运动的目的，也不至于让身体承受太多压力。

第五件事：少熬夜

众所周知，熬夜对身体健康不利，它是“透支”身体的一种行为，让身体无法得到足够的休息。一旦人的生物钟被打破，抗病能力下降，随着时间的推移，身体患肺癌的风险也会变高。因此一定要养成规律作息，少熬夜，早睡早起，让免疫力处于最佳状态，让肺部更健康。

第六件事：主动咳嗽

咳嗽其实也是保护肺功能的一种方式，每天早起之后可以站在空气好的地方进行深呼吸锻炼，在深呼吸的时候就可以进行主动咳嗽，这样也能让肺部的痰液咳出来，清洁肺部，锻炼肺活量。

第七件事：经常开窗通风

想要保护肺功能就必须做到经常开窗通风，如果室内空气存在污染，这些污浊气体随着人体呼吸而进入肺部，在体内滋生大量细菌，这样不管做多少努力，都无法达到养肺的功效。因此在天气晴好，没有雾霾的前提下，一定要定期开窗通风，避免呼吸道疾病的发生。

肺功能是好是坏跟肺部疾病有着很大的关系，要想防止出现呼吸道疾病，防止肺功能出现异常，平时一定要做好各种保养工作，养成良好的行为习惯以及生活习惯，另外也要保证居家环境的整洁与干净，提高居住环境的生活质量。

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