唐百冬：我每晚睡两三个小时正常吗？

我们正常人的睡眠时长多数是在6-8个小时，如果长期超过上限和下限，我们就可以认为睡眠出现了问题。如果我们一晚的睡眠时间少于正常时间，那我们第二天的睡眠压力就会增大，什么叫睡眠压力呢？这个名词是指你身心需求睡眠的程度，压力越大需求睡眠的程度就越高，反之则越低。

对于我们正常人来讲，假如当天晚上睡4个小时，第二天就会出现疲倦、乏力、精神差、注意力不集中、记忆力下降、警觉性下降等日间功能受损的表现；如果连续两晚睡4个小时，那第三天的睡眠压力就会进一步加大，日间功能受损的情况就会更严重；如果连续三晚睡4个小时，那么我们第四天日间有可能随时会睡过去。由此可见，当我们欠睡眠的时间越多，我们的睡眠压力就会越大。

经过上述的讲解，现在我们进入一开始的问题，一个人每晚只睡2个小时正常吗？很显然，答案是不正常的。“如果是不正常的，为什么我日间没有直接睡过去？”这是因为你每晚夜间的实际睡眠时间在2小时以上。“既然超过了2小时，那我为啥感觉自己只睡了2小时呢？”这是因为你可能存在“睡眠感知不良”的问题。

睡眠感知不良的患者在临床上并不少见，当他们谈论起睡眠时，往往会低估自己的实际睡眠时间，说白了就是你睡着了但你第二天起床后却感觉自己昨晚并没怎么睡，会对自己昨晚的睡眠感到不满意。睡眠感知不良的患者通常是没有日间功能受损的，这种情况表现为虽然晚上感觉没怎么睡着觉，对昨夜的睡眠打了差评，但不影响第二天的工作、学习、生活，这种情况一般不需要治疗。这种不良的感觉通过舒缓心情、排解压力、自我疏导、清淡饮食、合理作息往往是会减轻的。如果是出现日间功能受损了，出现精力不足、疲倦乏力、注意力下降、记忆力下降等，这种情况就属于失眠了，单纯凭借自身的调节是无法解决问题的，这个时候就需要去医院就诊了。

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