【运动】赶走肩颈疲劳，跟着一起练练这套“太极抓手操”吧～

记得双击屏幕点赞呀～
▼

这套动作可以帮助您放松肩颈、抗疲劳。

“太极抓手操”的关键是手部动作，分别是外旋和内旋。

外旋时小指向外打开，无名指、中指、食指依次旋拧，最后大拇指握拢。

内旋时大拇指领劲，食指、中指、无名指、小指依次内旋，最后小指捏拢。

接下来做前后旋拉：右脚外摆，左脚向前上半步；两眼目视前方。双手做内旋的同时肩臂向前，颈部和两胯向后；之后中心逐渐前移，弓步，前腿屈膝，后腿自然蹬直；接下来两臂打开，两手外旋。肩向后，颈部和两胯向前。也就是“肩前胯后，肩后胯前”。

学会了前后旋拉动作，同样的动作换个方向做左右旋拉、上下旋拉，这样一套完整的“太极抓手操”就完成了。

CCTV生活圈