【穴位】人体十大养生穴

人体有几个重要的养生穴位，在进行保健按摩的时候可以多多按摩刺激这几个重要的养生穴位，能起到强身健体的作用。其实人体的众多穴位按摩起来都是有相应的功效的，但是对于养生来说，记住以下的十个就够了。

明目醒脑：风池穴

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能够治疗大部分风病。

位置：位于后颈部，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

按摩手法：提神醒脑、消除疲劳，可随时用拇指与食指轻揉。如若缓解感冒现象，可将拇指放在穴位上，用力旋转按揉，力度以有酸胀感为宜。每日两次，每次三两分钟即可。

养胃：中脘穴

中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃寒的人，可经常按。

位置：位于腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处。

按摩手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴。

养护心脏：内关穴

内关穴是心包经上中最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。日常生活中可点压此穴能够强心理气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。

位置：横纹往上3指（2寸），两根筋的中点处。

按摩手法：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

清热止痛：合谷穴

合谷穴又被称为“虎口”，有清热止痛的作用。中医说：“面目合谷收”，意思就是说：合谷穴对头面部疾病有很好的缓解作用，相当于身体自身的“止疼药”。

位置：位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

按摩手法：用拇指按住合谷穴，往小拇指的方向按压，力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒，然后松开，间隔3-5秒再按。

解腰背酸痛：委中穴

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

按摩手法：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。

舒筋活络：阳陵泉穴

阳陵泉穴是疏筋活络的代表穴位，经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题；阳陵泉穴作为胆汁的合穴，还可以缓解乳房胀痛，两肋胀痛、口苦等胆经问题。

位置：阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

按摩手法：两手拇指放在阳陵泉穴上，对穴位按揉，每次5分钟，每天两次。

安神健体：涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿秒中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。如果每天坚持推搓、按揉等方法刺激涌泉穴，能够改善精神衰弱、有助睡眠、且能够增强免疫力。

位置：位于脚底，在脚掌的前1/3，弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟至30分钟。

长寿：足三里穴

足三里是人体最重要的长寿穴之一，中医素有“若要身体按，三里常不干”的说法，经常按揉可加强肠胃蠕动，调节肠胃功能，改善人体免疫力。

位置：位于外膝盖窝下方3寸。

按摩手法：可直接按揉，亦可借助工具按压，每天按压十分钟，能够减轻压力，缓解疲劳。

滋阴养颜：三阴交穴

三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络的交汇处，被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴。对于月经不调、痛经、以及腹痛、腹泻、失眠有良好的效果。

位置：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

按摩手法：将拇指放在穴位上，先向下按压再揉，每次一分钟，停歇10秒后再继续。需要注意的是，孕妇要避免按揉三阴经。

补肾固元：关元穴

关元穴是人体阴阳元气交汇处，故名“关元”。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

位置：肚脐以下3寸(四根手指并拢的宽度)处。

按摩手法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

需要提醒的是，穴位按揉虽然简单有效，但也并不是左右的人都适合，尤其怀孕妈妈跟体弱者，需在医生的指导下进行。另外，按揉穴位虽有养生保健作用，但不能包治百病。如果情况比较严重，须及时就医。

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来源：天灸疗法