一把花椒巧治滑膜炎，不到半月，膝盖不疼了、积液也消失了

1.排骨黑豆汤

用料：排骨500克、黑豆50克、盐少许

做法：

1) 黑豆清洗干净，用清水浸泡4个小时，或放入浸泡一夜；

2) 排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨；

3) 中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，改小火再煮2-3个小时，加盐调味即可。

2.花椒生姜热敷

准备材料，花椒和生姜，葱适量就可以

制作方法，花椒和生姜然后还有葱在一起倒醉之后用纱布或者是毛巾给包起来，再用热水浸泡或者是用热水袋也可以。包裹严实以后放到膝盖儿进行热敷。等到变凉的时候再取下来，可以循环利用，这样有助于减缓疼痛。

日常护理:

1. 体重控制，一般来说, 超重, 对于膝盖的压力, 是特别大, 容易引发滑膜炎症。

因此, 无论是患者, 还是正常人, 都要注意这一点, 警惕滑膜炎。

2. 及时保暖膝盖, 因为害怕感冒, 所以, 需要及时保暖。在冬季, 你可以穿厚点和天鹅绒膝盖垫。而在夏天, 要避免凉爽的微风直射到膝盖, 尤其是空调风。

3、合理饮食

患者，一定要控制自己的饮食，避免刺激性食物，注意膳食的搭配，多摄入维生素、钙质等，促进膝盖恢复。