腰椎间盘突出穴位按摩你了解吗？腰突就按这3个穴

大家好啊，今天给大家继续来说腰椎间盘突出的自我按摩疗法，腰椎间盘突出是生活中常见的一种疾病，主要表现为背部疼痛，下肢放射痛，冷感，麻木等，轻者活动受限，不能弯腰，重者卧床不起，生活不能自理，非常痛苦，腰椎间盘突出不仅会降低生活质量，幸福感，还会危及身体健康。

患者腰椎间盘突出该怎么按摩呢？大家可以尝试一下下面的穴位按摩方法！

1.点按委中穴：坐好，用双手中指分别点按两腿的委中穴（膝关节窝正中）1~2分钟，当被按部位出现酸，麻，胀的感觉为佳。

2.挤压腰眼穴位：双手叉腰，大拇指分别按在两侧腰眼处，用手挤压，先顺时针旋转揉按36圈，后逆时针旋转揉按36圈。

3.抖动腰眼处：双手放在腰部，掌根按在腰眼处，然后上下抖动15到20次。

4.捏拿腰部肌肉：脚前伸坐下，膝盖弯曲，正坐姿势也可以说，两手分别捏拿，提放腰部肌肉15~20次。

5.揉搓后腰两侧：坐姿，双手五指并拢，分别在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓直发热。

6.揉按人中穴：坐姿，以中指揉人中穴1~2分钟。

7.滚动腰部：双手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动，按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次，上身可以配合前倾，后仰。

通过上述按摩穴位方法，想必大家对治疗腰椎间盘突出也有了另一个治疗方法的了解了，当腰突时，通过自我按摩来缓解疼痛，促进病情康复，也是有很好的疗效的.