醒后3分钟养生法

下面这6个养生法，每天醒来之后，花不到3分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。

伸懒腰

早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说“筋长一寸,寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。

侧卧排浊气

侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

太极图方向搓脸

两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

双手捏全耳

双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

拳头敲大椎穴

用拳头敲打背后大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

最后一步梳头

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或脱发的人,日梳百遍也有益无害。 （刘齐）

相关知识

常做两个动作能疏肝理气、益气养心

1.从腋下的大包穴开始，沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作，来回往返操作30遍；

2.再以大鱼际推擦膻中穴30遍。