肝脏的15个报警信号！这三个好习惯助您养肝

我们都知道养肝就相当于养命，如果想让我们的身体更加健康，我们就一定要积极的去保养自己的身体才是最关键的事情的，尤其是到了春天的时候，是最适合养肝的。

肝是一个不会“说话”的器官，一旦肝有痛觉了，基本上都是晚了。那有什么方法能够知道自己的肝需要养了呢？今天我们一起来了解一下！

肝脏在“报警”的15个信号1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、眼睛干涩或者死鱼眼4、出现粘便5、腰部赘肉增加6、有体臭7、失眠多梦8、口干口苦9、偏头痛10、前胸后背有红痣11、指甲有明显竖条纹12、头发经常很油13、脸庞两边有肝斑14、脾气特别大15、乳腺增生和妇科问题

大家可以对照上述的15中信号检查自己的身体，一旦出现上面的症状就要注意了！你的肝脏急需保养！

如何保养我们的肝脏呢？

一、生活习惯1、要压制住脾气

春季肝火容易旺盛，脾气暴躁时会引起抑郁，导致肝气郁结。肝火旺盛的女性每天可以推腹，对大腿内侧直接敲打，用拳头揉搓脚底等都具有滋阴降肝火的功效。也可以找到檀中穴，肝气容易在此穴位淤积，经常敲打具有消气解郁的功效。2、要保持规律的作息

在春天肝气生发，此时养肝应该注重养肝血和平肝气，做到早睡早起，在凌晨一到三点肝经非常的活跃，同时肝脏也正在修复。只有在熟睡状态下才能够让肝脏得到充足血液的供应，长时间熬夜势必会伤害到肝细胞的修复。

二、饮食习惯1、要适当补充蛋白质预防肝病，要尽量做到饮食均衡，合理搭配，在每天选择的饮食，脂肪要蛋白质都合理搭配，一般情况下，主食需占据食物的六成，其他四成就是脂肪和蛋白质的比例。其中，适当的补充蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，这里我们重点说下脂肪。

脂肪可能很多人都害怕，觉得它是肝脏的大敌，就过度的拒绝摄入，其实这样对肝脏是不好的，因为肝脏是需要脂肪的，只不过需要的量不多，所以平时我们可以多吃点瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物来补充脂肪。2、零酒精摄入酒喝多了，最伤的就是肝。长期大量酗酒是导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的关键因素之一，所以想要预防肝病，平时喝酒一定要控制量，有能力者最好就是要戒除酒精。

除此之外，饮食当中还要远离黄曲霉素，因为这种物质具有非常强大的致癌作用，是导致肝癌等肝病的关键因素，常常出现在发霉的食物当中，例如发霉的花生、大米等等，因此大家一定要注意。3、适当补充维生素预防肝病还要注意维生素的补充，像维生素A可以阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，起到保护肝脏的作用;B族维生素它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用;而维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。

所以预防肝病，我们平时一定要注重维生素的补充，可以多吃点蔬菜水果，因为它们当中的维生素含量是最高的。像番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、乳制品、黄豆、大米、植物油、坚果类、菠菜等绿叶蔬菜都是可以的。4、多喝白开水预防肝病，要多喝水，我们人体大约有百分之七十的物质都是水分，它可以帮助我们把各种营养素输送到各个器官，同时也能促进代谢废物的排出，从而减轻肝脏的解毒负担，起到保护肝脏，预防肝病的效果。

所以想要预防肝病，平时一定要多喝水。不过需要注意的是，这里的水一定是白开水，或者是淡茶水，不包括食物中的水分哦！含糖饮料更加应该避免，过量的糖也是肝病患者的禁忌。

三、运动习惯

1、推肝经现代人熬夜玩手机、看电视似乎已经是常态，长期如此，很容易出现肝火旺盛的情况，不妨每天推推肝经，恢复肝脏健康。

做法：首先坐在一个平坦的位置，然后使用双手的掌根沿着大腿根部逐渐推至膝盖，每次推大约300下，可能很好的帮助消除肝脏火气，疏肝理气，促进全身的血液循环。

2、按摩双眼在我国传统中医上认为：“肝主筋，开窍于目”。眼睛的健康其实和肝脏的健康与否也是有着不小的关系，但是现在的上班族为了工作经常是要长期对着各种电子显示屏，使视力直线下降，戴上眼镜的人也似乎越来越多。

所以我们在日常生活中，不妨经常按摩一下双眼，刺激眼部神经，放松双眼，还可能起到缓解肝脏疲劳的作用。

3、选择有氧运动

保护肝脏，我们尽量选择一些适合自己的，以提升全身的新陈代谢，活跃身体的血液循环为目的，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。在运动的同时，消耗着体内的脂肪，减轻肝脏的负担。