遵循子午流注的养生智慧

傅老师讲子午流注～饮食起居
子午流注，贯穿人的生命生活始终，阴阳学说由此诞生。
生命的元气从无到有，从浅到深。阳气由弱到强，中午达到顶峰，再由强到弱，周而复始。
人体生命力最强大的时间：中午12：00。最虚弱的时间：晚上24：00。
24：00—中午12：00：是注入，升阳。
中午12：00—24：00：是流出，循泄阴。
阴阳结合，产生循泻。
（一）起居：忌寒凉
子时到午时，升阳的时候最怕阻碍，所有寒凉的一切不可接触、食入！严格禁止凉水、冰寒、辛辣，否则注入阴湿终生隐患。
中午12点前，不能洗头、冲凉、喝凉水、吹空调风扇、穿背心短裙短裤、光脚……再热的天都不行。寒从脚上来，经过脏器运化，从百会出去。光脚、船袜、短裤等，会影响前列腺、妇科。
12：00以后，24：00前可以洗热水澡，18：00最佳。先从脚开始洗。
洗澡，一年四季每天都洗是作死，一周洗一次，冬季一节（15天）洗一次，夏天可以天天洗。
不要泡脚！温水洗下即可。
人所有的伤害都是在舒适中累积的。春夏是累积疾病最危险的两季，可吃的东西最多，穿的少暴露多，节制不好则注入疾病最多。养护得当，人可以在80岁获得第二青春，能实现的人很少，因为不断伤害自己的脏器。
傅老师任何时候不用凉水，没有热水宁可不洗，不喝凉水、啤酒，偶尔白酒温热才喝。他要求他的弟子们一生当中，一年四季，任何情况下：
不允许接触凉水
不允许喝凉水，最热天也不行
不允许吃凉食，凉拌菜
不允许光脚
不允许穿低帮袜，要穿高脚袜
（洗脸刷牙洗东西都用热水）
（二）饮食：24节气
按照24节气饮食结构食用，辅以中药饮片茶。吃应该吃的，不能放纵欲望。反季节食物不能吃。尽量选择绿色无添加无农药化肥的食材。
一日三餐，五谷阴阳菜。主食比例占80%，吃主食与吃蔬菜肉食造成的血项素是不一样的。
阴阳菜是从子午流注中演化而来。借天地阴阳之气，用体外食物来帮助体内脏器接受阴气、阳气的动力，提升循泻阴阳调节能力。
三餐时间：
7：30，11：30，17：30
三餐份量：
按6：3：1比例
丰富的早餐带来一生的福报，阴菜、阳菜吃全。忽略早 餐是对生命不负责，对肝胆伤害大。
早、午可吃菜，晚上少吃（傅老师经常白水煮面条，或粥加咸菜），18：00进餐必须结束，过了就不能再吃了。
中午吃撑，晚餐不吃，是践踏自己的体能。即便不吃晚餐，也比用水果零食代餐伤害小。
当身体状况达到标杆后，中午可以添加肉食，但量要控制，不能超过运化能力，否则产生质变。食肉多造成虚肥之症。
25岁以后，摄入与消耗要保持平衡，干活多就吃多点，干少就少吃，平衡把控越好，寿命越长，不能随心所欲饮食。
（三）运动：待日光
6：00前起床，6：00是人体打通经络最好时间，利用好一天精神气十足，身体运化代谢能力强。如错过此黄金时段，阳气未注入，排不出水浊，久而久之体能亏缺，络象混浊。
日出而作，日落而息。7：00-19：00之间可以运动，不能天不亮或者天黑以后出去跑步（其他时间也不建议跑步，不是运动员）。
上午可做力所能及的体能运动，如跪膝，提升阳气，帮助循泄。
中午12：00-子时，循泻阴的时候体能一路下滑，产生四种邪象（血邪，风邪，寒邪，热邪），是人一天中最危险的时段，有疾病的人状况开始不好，减少活动。
天黑以后不要在外溜达、跳广场舞等，阴气重，回家静下来，做做天人合一晚课。
22：00必须上床睡觉。人体最好修复时间从19：00开始，4、5点修复完成，5：30-6：00自然醒来，精神饱满起床。
（四）心念：忌阴暗
人有善念时，心是纯净的，阳气会不断注入灵魂中，升腾起来，与天地接轨。
清早一起床，心情开朗阳光，不能抱怨沮丧。脏病之灾在于心念。心不改，一切全无。心注入的是阴暗污浊，人体产生病变氛围。
情感波动伤害细胞组织，看不到。中医讲络通，络通则血通，络通靠的是神通，心神失去，一切无希望。
打开心结，开心愉悦，积极向上，一心向善！无私奉献，帮助别人，成就自我！每天给自己注入正面能量，让心中的太阳升起来！
（整理自神农架一、四期健康心法听课笔记。感恩傅老师大爱！2021.3）