乳腺保养

它是女性又爱又恨的器官，既带来美丽，也带来疾病！

面诊手诊舌诊脉诊 2021.04.15  土豆微信

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丰满而富有弹性的乳房，彰显着女性的魅力，带着一种不可抗拒的人性意志。对于刚刚出生的婴儿来说，母亲的乳房就是他的天然粮仓。

有人说，当一位母亲哺乳孩子时，身上的母性光辉很容易便自然而然地散发了出来。

但是，老话常说“福祸相依”，坚挺的乳房带来了自信美丽，也带来了许多疾病……

悄然而至，带走你的健康

01

2007年5月13日，很多人心中无可取代的林妹妹，因罹患乳腺癌，在深圳病逝。红颜命薄，让世人感叹道：天堂多了陈晓旭，世间再无林黛玉。

02

2009年4月6日早上8点30分，台湾歌手阿桑因乳腺癌在新北市新店区慈济医院病逝，终年34岁。

03

2015年1月16日下午，流行女歌手姚贝娜因乳腺癌复发，抢救无效，病逝于北京大学深圳医院，年仅35岁。

这些女星的逝去让人心碎，却也让人们开始关注一种女性疾病——乳腺癌。

据统计，我国每年约有20万的新发病例，发病率的增速是全球平均增速的2倍！几乎每18~20秒左右就有1人罹患乳腺癌，每35~40秒左右就有1人因乳腺癌死亡。

美国乳腺癌发病的数据显示，有2.4%的患者是在35岁以前发病，但是在东亚，这个比例是9.5%～12%，这意味着，在中国有更多的年轻女性遭遇了乳腺癌。

乳腺病了，可以摸出来

20岁以上的女性，每月可做一次乳房自检，帮助早期发现乳腺问题。一般月经后9~11天是最佳自检时期。

1

看

最好在大镜子前进行，观察乳房双侧是否对称，乳房的肤色是否有异，乳房表面是否有凹陷等。

2

摸

一手抬起，一手并拢除拇指以外的其余四指，由内向外以画圈的方式滑动触摸乳房，检查有无肿块、硬结。

3

挤

压迫乳晕，看是否有液体排出。

4

按

按压乳房的外侧以及腋窝，检查有无肿块。

提醒

• 摸到肿块，不一定是癌

引起乳腺肿块的疾病有很多，如乳腺纤维瘤、乳腺增生等，但都与乳腺癌关系不大。

所以不是所有的乳房肿块都需要处理。以纤维瘤为例，如果年轻女性的纤维瘤没有超过2cm，一般不建议做手术。

• 摸不到肿块，也有患癌风险

乳腺癌的主要临床表现是乳房肿块，但并不是唯一的临床表现。

因此即使在自检过程中，没有发现乳房肿块，也存在患癌风险。所以最好定期到医院做相关检查。

乳腺癌的早期发现治愈率在95%（存活5年），所以乳房自查意义重大。

当然，即便是自检方式都正确，也有可能没检查出来，对于40岁以上的女性，最好每年或者每两年进行一次的钼靶筛查。

保护乳腺，做好这4点

1、控制体重

肥胖是乳腺癌的危险因素之一，研究发现，腰粗的女性，患乳腺癌风险也比较高，是腰细者的2倍。

2、适当运动

2016年，欧美一个对144万人口的调查表明，运动可以减少10%乳腺癌发病风险。

建议每周坚持运动 3~5 天，每天 20~30 分钟，以低强度有氧运动为主，同事多进食新鲜蔬菜水果，不吃霉变食物，不吃腌、熏、烤制品或低脂饮食。

3、戒烟戒酒

抽烟及酗酒是乳腺癌的危险因素，因此应该戒烟戒酒，并尽量避免吸入二手烟。

4、保持好心情

乳腺癌的病情高发，超过一半是情绪的负能量导致的！所以也有人说，乳腺癌就是“气”出来的。

要保持乐观的精神状态，避免长期劳累、精神紧张、过度悲伤等不良情绪，以免引起内分泌功能紊乱导致雌激素分泌异常。

乳房的美，需要保养；

健康的身体，需要自律。

不管你是谁的女儿，是谁的妻子，亦或是谁的妈妈，希望你在追求美丽的同时，更要记得追求健康！