初学，如何选择合适的针？

初学针灸，第一个遇到的问题，就是如何选择适当的针。选针，先要看型号。

针的型号主要包括两部分内容，一是直径，一是长度，通常都用毫米表示。如标为0.25*40的针，即表示直径为0.25mm，针身长度（指可以完全刺入的部分，不含针柄）为40mm。以此类推，0.20*25，0.30*75，0.35*100，就可以理解了。传统针具型号常用*寸表示，但由于只标示了长度，看不出粗细，作为标准，已经渐被淘汰。

对初学者练习来说，选择适当型号的针具是必要的。一般来说，针越粗、越短，练习难度越小；反之，针越细、越长，难度越大。刚刚上手练习，推荐用0.30*40的针，粗细、长短都比较适合。一段时间后，指力渐长，可以换成0.25*40的针，再以后是0.22*40。

初起对针刺要领的体会不深，上手即用细针，很容易弯针、折针，一百只针，几天功夫就可以报废掉，白白浪费针不说，还会有很强的挫败感。太粗的针（0.30以上），虽然练习难度比较小，但到实际应用时，因为疼痛太过明显，不容易被人接受，相当于只是把挫败感延后。更重要的是，太粗的针，练不出指力。

至于长度，个人观点，40mm（传统所谓一寸半）的针，最适合练习用。针过短，1寸及以下，基本上不需要练习，直接像锥子一样刺入即可；过长的针，2寸及以上，手持起来会不方便。如此对指力提高都不利。

至于品牌，这里不做推荐。无疾本人多年用针的体会是，各品牌之间实际差别并不太大，0.30mm的粗针尤其如此，初学者基本可以忽略。针具选择好，接下来的问题，在哪练习，刺到哪里呢？

传统练习一般要求练习者自备纸巾，多层折叠后，用绳束紧呈井字形，未尝不可。但一来不便，二则松紧不一，难以衡量。也有商家专门为此制作了练针包，按致密程度分级，亲自体验，感觉还不错，可以备选。无疾在针灸教学过程中，发现一个练针神器：橡皮。

不同品牌的橡皮之间虽有差别，但不会太大。重要的是，针刺入后，没有足够的指力支持，很难深入。这就意味着，只有通过不断练习增强指力，针刺才能进入更深的层次。作为练习进针的对象，最适合不过。

针对初学者普遍存在的，针刺实践问题，无疾老师在本期针灸初阶课上，将着重讲解，并手把手带教实践。确保每一位同学，都能掌握正确的进针方法，并可以顺利完成进针过程。针灸初阶，强调实践；2021，仅此一期。开课在即，报名从速。

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