李若彤54岁状态宛如少女，一袭长裙美艳动人，小龙女风姿不减当年！

近日,“小龙女”李若彤生日那天在微博发表长文，并上了热搜。

照片中李若彤纤瘦的身材，饱满紧致的面容，丝毫看不出今年已经54岁，身材气质完美到极致！

25年前，李若彤因扮演《神雕侠侣》中的小龙女，《天龙八部》中的王语嫣，都给人一种仙气满满的感觉，她也被大家称为是“神仙姐姐”。

一时间成为众人心头的白月光，大家都说自她之后世上再无“小龙女”！

而翻看李若彤的微博，发现她能够有这样好的状态也是很正常的，她坚持健身已经超过10年，每天至少锻炼1小时，健身成为了她的生活必修课。

运动可以让人保持一个比较好的心情，也可以通过出汗达到排毒效果，娱乐圈有很多明星都是通过运动来保持自己的身材的。

其实除了力量训练之外，李若彤本人也是非常喜欢做瑜伽的。她经常分享自己运动的照片，甚至还给粉丝们拍摄了运动小课堂。

多年的坚持瑜伽健身让54岁的她始终保持着健美有型的身材曲线浑身都散发出自信的光芒完美诠释了美人在骨不在皮。

接下小编就给大家分享几个瑜伽动作，你也可以拥有凹凸紧致好身材~

01.犁式

◆长腿躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，然后腰腹用力向上撑起你的双腿，脚后跟蹬出去，脚尖勾起来，保持自然呼吸。

◆然后将你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。

◆吸气挺起你的膝盖，腿部肌肉收紧，将你的双腿蹬起来，双手将双半身往前推。

◆双手把身体支撑上去后，注意重心不要放在手臂，手臂贴在地上只起到一个辅助支撑的作用。

◆身体保持不变，然后放下扶住腰部的双手，让双手在身后伸直十指相扣握成拳状。

02.肩倒立式

◆仰卧在地上。将两块叠好的毛毯垫在身下。屈膝，上脚平放在地上。

◆臀部在毯子上抬起，双手在身下紧握，两侧的肩部相继向脊柱靠近，并向头部移动。这样，颈部和肩胛骨就稍微抬起了。

◆双腿翻过头部，脚趾触地。

◆手放在背部，双腿上抬并伸直。

03.靠墙半手倒立

◆从双脚抵住墙壁的下犬式开始。

◆双脚慢慢的沿着墙壁向上走。

◆直到双腿与地面平行。

◆保持脊柱延展，双肩在手腕的正上方。

◆保持5-8个呼吸。

04.手倒立

◆在靠墙半手倒立的基础上。

◆双腿继续向上走，双手也逐渐靠近墙壁。

◆双腿向上伸直，收紧腹部核心。

◆保持5-8个呼吸。

（图片源于网络）