中医养生知识句子 身体健康的句子

1、【坐直了不长小肚子】坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，而且对瘦身塑形也大有帮助。如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。2、【缓解旅途疾病的妙招】①止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟。②止胃痛：双手拇指揉患者双腿足三里。足三里在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3至5分钟。3、【红薯防病保健七大功效】红薯营养价值很高，被称为营养最均衡的保健食品，常吃有7大功效：①抗癌；②护心；③预防肺气肿；④控糖；⑤抗衰；⑥减肥；⑦通便。食用注意：不宜过量食用，否则会引起腹胀、烧心、泛酸等不适感；带黑斑的红薯不能吃。4、【青春永驻的方法~】既不用注射肉毒素，也无需用祛皱填充物。.留一个清爽一点的发型，每隔两三年就应该尝试不同的造型；2.精心修剪眉毛，可以让你容光焕发；3.穿戴适合的新胸罩，缓解胸部下垂；4.穿戴顺滑面料的衣物，起皱的衣物让你看起来满脸褶子；5.微笑和自信，内心力量最强大！5、【艾草的妙用】风寒感冒时，艾叶煎汤泡脚，或者艾叶和葱姜一起煎汤温服，出汗就能治愈疾病。艾绒加上棉花，一起制成肚兜，药枕和药垫子，特别对老年人的丹田气弱，或者是妇女痛经，疗效很好。艾灸点燃产生的热量温通经络，熟艾叶配合其他药物内服，有很好的温通气血，驱逐寒湿的作用。6、【这样走路能防4种癌】来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。走路可看作治疗癌症的特效药。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌、胰腺癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。7、【用锡箔纸烧烤勿加柠檬】若用锡箔纸包裹鱼．肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质！8、【早餐要怎么吃才好】①早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。②早餐不适合吃太多。③建议没有吃早餐习惯的人，要养成吃早餐的习惯。9、【健胃化痰的茼蒿】茼蒿暖胃养肠，略有艾蒿的气味，因其叶形像菊，所以又叫菊花菜。不论任何气候、土质，茼蒿皆可播种，栽培也很简易。对溏泄症（即慢性肠炎）可用茼蒿、怀山药、山芋与大米煮成厚粥，食后泄泻即可逐渐停止。茼蒿化痰之功仅次于萝卜，可滤汁饮服。不正确的火锅配菜。10、【白领1分钟塑身小动作】①跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。坚持一分钟左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。③拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。11、【1事决定胃健康】一生的胃健康取决于是否感染幽门螺旋杆菌，幽门螺旋杆菌（HelicobacterPylori）在胃里会产生一种叫做尿素酶（Urease）的物质、会将胃粘液中的尿素分解并形成氨。然而氨却会对胃黏膜形成直接的伤害。不仅如此、HP本身还会代谢出对于胃黏膜有害活性氧及其他毒素。12、【润喉片不能当糖吃】润喉片毕竟是药不是糖，当糖来吃是很不妥的。润喉片虽能让喉咙暂时舒服，但对咽喉炎本身却是治标不治本的。喉咙本身有自我保护能力，长期滥用润喉片，会改变喉咙的生理环境，破坏其酸碱平衡，导致炎症加剧，甚至是失声。一般在咽喉不适时才可含服润喉片。13、【清华大学校长讲给学子的五个更重要】1.方向比努力更重要；2.能力比知识更重要；3.健康比成绩更重要；4.生活比文凭更重要；5.情商比智商更重要。14、【不戴金属首饰】夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。15、【眼霜也有可能是长脂肪粒的罪魁祸首哦】眼部不含有皮脂腺，所以对于油脂这个成分特别敏感。对于年轻的肌肤来说，油分高的眼霜可能让眼周肌肤难以吸收，出现脂肪粒；而衰老的眼周肌肤则需要更多的油脂成分，这就是大部分抗衰老眼霜油分含量较高的原因。所以选对适合自己眼霜非常重要哦。16、【卷腹运动的3个要点】①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。③发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲。17、【天气与健康】最近的天气易变，家长要对孩子做好护理，防止感冒。孩子对外界的气候调节功能比较差，容易出现感冒等疾病。家长在日常生活中要让孩子多喝水，注意通风，根据天气及时给孩子增减衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要让孩子充分休息，待症状消失后才能恢复自由活动。18、【观察一下你的排泄物】排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。应该多吃一些高纤维食物，多喝水。19、发霉有了霉点的衣服，把牙膏涂在上面，干后再洗，可以洗得干干净净20、【如何挑选放心酱油】市场上酱油形形色色，难辨好坏。我们该怎么办呢？一看颜色，酿造酱油呈红褐色或浅红褐色，色泽鲜艳有光泽，不浑浊，无沉淀物。二闻，酿造酱油打开瓶盖时具有浓郁的酱香及酯香气。三品尝，酿造酱油酱香宜人，风味醇厚，鲜味突出并稍有甜口。21、【预防孩子感冒】1、早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、早晚淡盐水漱口；3、早晨散步、做操；4、两手对掌相搓30次；5、经常打开门窗，通风换气；6、早晨饮白开水一杯；7、早晨作深呼吸20次；8、穿衣服根据天气情况注意增减。温馨提示：冬季是呼吸道感染疾病的高发季，遇雾霾天气老人儿童应减少外出。22、【泡脚泡错了没好处】冬天泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。23、【由出汗预测健康】1、出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗。2、出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食。3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。4、汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。24、【如果你身边有人胃不好，转起来告诉他！】1、最养胃是面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去;3、小米粥就馒头可以养胃;4、可以多喝热的白开水;5、胃不好，要少食多餐;6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃;7、花生，蜂蜜都是养胃的;8、红茶蜂蜜，十分养胃。25、生活中四种蠢人好可笑。拿生命换取金钱的人，拿健康换取财物的人，拿爱情换取地位的人，拿亲情换取名利的人。26、【健康小常识】怎样预防花粉过敏？平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，带上脱敏药物。27、【中医治疗失眠症】：推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法，也是中医最有特色的治疗，睡前按摩一下，不吃药也可以睡得香。①头部穴位：印堂、神庭、睛明、太阳、风池等，用拇指按揉每个穴位约5分钟。②腹部穴位：中脘、气海、关元、天枢等，睡前躺床上用手按顺时针方向绕脐稍反复揉腹。28、【美国贵族高中的三堂课】第一课，不想变穷人就先认识贫困。你炫耀什么，你就缺什么。第二课，为他人是一种商机。对别人，对社会的价值，才是你的价值。第三课，如何靠自己成为有钱人。投资自己的健康，投资自己的大脑，投资自己的事业。29、大家都知道毒品会损坏健康，让我们的神智不清。就算它们能够暂时平缓恐惧与焦虑，还是没有办法让痛苦消失。它只不过暂时被遮起来罢了，想要脱离苦海，就得先认清楚痛苦的本质与成因，而服用这些药物，会让我们变得迷迷糊糊，根本办不到。30、【熬夜玩手机会脱发么】中医认为“发为血之余”。长时间使用电脑和手机，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，会导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。31、催熟：香蕉皮有摧熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，猕猴桃等。32、【最佳瘦身时间表】①6~8点：下楼走走；②7~9点：喝2杯水；③10~11点：喝杯热茶；④14点：睡个午觉；⑤16~20点：做有氧运动；⑥15~19点：吃晚餐；⑦20~21点：喝杯酸奶；⑧21~22点半：断电；⑨21点半~23点：准备睡觉。33、【4妙招轻松远离脚臭】①洗脚水里加小苏打，浸泡30分钟；②洗脚水里放茶包，每周两次；③洗脚水中加入2~3勺柠檬汁；④洗脚水里加醋。此外，还可以在洗完澡后涂抹一点婴儿爽身粉。34、【伤湿止痛膏的新用途】◇治头痛:将伤湿止痛膏剪成小块，贴于头部两侧的太阳穴上，5～10分钟后头痛即可缓解或消除;◇治牙痛:取伤湿止痛膏贴于患牙相应的面颊部位，10～15分钟后，痛胀感会减轻，尤其对风火牙痛有显著效果;◇治气喘:取伤湿止痛膏贴于颈背部脊椎两侧的肺俞穴上，能减轻气喘。35、【春季唇部保养第1招多吃蔬菜水果】因为春季里的气温逐渐上升水分蒸发快，不少MM们觉得很容易口干舌燥。这个时候就应该多吃新鲜蔬菜和水果，像梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体所需维生素B2和维生素A。36、【洗脸用手健康还是用毛巾健康？】出于健康角度来讲，最好用手洗脸，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上皮肤摩擦更少，对皮肤表皮没有损伤；洗完后，用毛巾擦干净水珠即可；不出门的话，也可让脸上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手间，但要注意经常拿到外面去晒一晒，杀死上面的细菌，避免皮肤炎症。37、【教你一个简单方法赶走眼疲劳】长时间操作电脑很容易让眼睛疲劳，热敷按摩能帮助眼部放松。教你一个简单方法：放松全身，身体前倾坐好，搓热双手，将肘部支撑在膝盖上，将手掌根沿着眼眶下缘贴紧眼部，放松头部，充分倒向手掌，反复做3分钟。这样借助头部自身的力量和手掌的热度来热敷眼部绝对有效38、【燕麦粒好还是燕麦片好？】购买燕麦时建议购买整粒的。虽然燕麦粒煮熟的时间长，但营养成分流失少；而燕麦片中的营养素更容易流失，保质期更短，此外，食用前不能清洁，安全风险比整粒燕麦大。所以建议大家，能选择整粒的燕麦最好，如果只能买到燕麦片，那就买大品牌，并且生产日期离购买日期更近的。39、【一支烟减寿14分钟】美国“成瘾治疗网”公布的一组数据，让不少人倒吸了一口凉气。一支烟会让吸烟者的生命缩短14分钟，每天抽20支烟的人比正常人短寿10年。此外，吸毒对寿命的影响就更为触目惊心了，美国疾控中心等机构的数据显示，每吸食一剂可卡因会减寿5.1小时。40、【拔丝苹果】1）苹果洗净去皮去核切块。2）淀粉加水调成糊，苹果放上糊中沾匀。3）油烧至七成热，苹果片放入炸至外壳变黄捞出沥油。4）锅中油倒出，再重新倒入新油，放入糖，快速划动，使其溶化后转小火至糖变浅棕色，用锅铲挑起，能看到糖丝。5）苹果片倒入快速翻匀，出锅即可。41、【造成营养流失的习惯】①久存蔬菜。②丢掉含维生素最多的部分。④小火炒菜，维生素、B1都怕热，因此炒菜避免用小火闷。⑤菜做好了不马上吃。⑥吃菜不喝汤。⑦先切菜后洗菜，令大量的维生素白白流到了水中。⑧偏爱吃炒菜。⑨吃素不吃荤。⑩生吃蔬菜不洗干净。42、不管是什么东西，比如健康，比如一个用了很久记了很多重要东西的日记本，当拥有时，没有特别在意，也没刻意珍惜，一旦失去时，想珍惜又来不及，而当某一天又失而复得时，那种感觉，感恩吧，学会怎样去珍惜。43、【做菜不能乱放葱姜蒜】1.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；4.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，可以降低胆固醇的促进营养吸收功效。44、【养生讲堂】核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。美国路易斯安那州立大学的一项研究也发现，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果，有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围，调节人体内分泌系统，保护心脑血管。45、【八大隐患将伤害你的生育系统】过度减肥和低脂饮食；多次人流；长期吸烟；性挥霍及享乐主义；将生育年龄推到黄金年段之后；感染滴虫性阴道炎等疾病；经期不避讳性爱；压力过大。46、【糖吃得越多，死于心脏病的几率越高】添加糖占每天总热量10.0～24.9%比不到10%的人，心脏病死亡风险增加38%；占25%以上死亡风险增加接近2倍。儿童喜欢的添加糖主要是糖果和含糖饮料，青年人喜欢的奶茶、可乐等含糖饮料和甜点，中老年人喜欢的甜点，喝粥放糖也是非常不好的习惯。47、【看中医与吃中药是两码事】不是所有的中医养生都需要吃重要的.中医学博大精深,以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础,气、血、津、精为人体的组成,通过望闻问切四法,分析病因病机,所采用的中医传统疗法,除了吃中药草,还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、饮食习惯等众多方法.48、人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。；命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题，它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。49、知性女人正确的生活方式.1.在牛奶和豆浆之间，选择后者2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4.多喝酸奶5.无论什么原因，都别抽烟6.在食谱里添加杂粮和蔬菜。