肾虚的“天然方”找到了，每天喝几口，不出一周赶走尿频、疲乏

男人最怕肾不好，其中尤以肾虚，不然也不会这么多人每天都在询问肾虚吃什么补，怎么补了。那么，什么造成的肾虚呢？如何补肾最安全有效呢？

肾虚的症状有1、年纪增大：自身的代谢会变慢，身体的劳累如熬夜、饮酒、重体力强负荷劳动等都会耗损肾气。2、失去激情：面对爱人提不起兴趣，要小心性功能异常。3、腰痛无力：腰为肾之府，腰部软糯、下肢酸软无力是肾虚的典型症状。4、出现耳鸣：肾开窍于耳，出现耳鸣尤其是中老年人出现不断加重的耳鸣时，就要警惕肾虚了。

肾虚分为这3种，你中招了吗？1、肾阳虚肾阳虚的人大部分会表现得畏寒怕冷、四肢清冷；有一部分的患者也会有肾功能下降的状态，具体表现为对事提不起兴趣，对事情的热忱不高。2、肾阴虚肾阴虚更多地体现在肾精的匮乏上，这类患者会出现颧红、不孕不育、潮热、盗汗的症状。3、肾气虚在肾阴虚或肾阳虚的基础上，肾功能逐步下降，出现小便淋漓、遗精、滑精的症状。

肾亏疲乏，这3步强补肾，精力足1、穴位护肾按揉：肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，

2、食疗补肾传统医学讲究“填精补肾”。其中最有效的就是传统膏方。可以强身、健体、养生、滋补、抗衰的作用。百年膏方就是遵循古方熬制，含有人参、蛹虫草，早晚各饮用一次，可以内补亏空，滋养肾脏，彻底改善肾虚导致的脱发、腰乏无力、X欲降低等。适宜：补肾益精针对：肾虚精亏导致的阳委、早泻遗精、腰疼、夜间盗汗、夜频尿多等。

3、减少熬夜，适当锻炼熬夜会损耗肾气，最好在子时（晚间11点）之前入睡，保持良好的生活习惯。适当的锻炼可强身健体，华佗曾言“人体欲得劳动,但不当使极尔”，即人身体要得到运动，但不应使身体过度劳累，否则会损耗元气。