站桩必看：练无极桩和混元桩初期常遇到的三个问题

这是参加远程学员课程的师兄在学员群里问的问题，刘老师做的解答。在下觉得这几个问题在初学的时候，基本每个人都会碰到，比较普遍，因此编辑成文章分享一下。其实我们在训练过程中，会有很多问题，大部分都是个性的。武术的训练，基本是基于因人而异，因材施教的原则，因此每位老的老师能够成就的弟子有限，本身精力就有限，关注弟子们自身的特殊性越多，成就的可能性就越大，武术的精英教育属性就体现在这里。说远了，言归正传，我们先来看看这几个问题吧。

一问 请教老师一个问题：当进入练功状态以后，对时间和身体基本是不是没什么感觉，不知不觉就很长时间了，身上也没有太多的不适感 ，反而非常舒服 。我平常站桩大多数时候，都是感觉要靠意志力强撑，才能站比较长的时间，这是不是就没有进入练功状态。进入没进入练功状态的主要区别，在心静不静 还是其他什么 ？

耕耘者答：一开始要修正身法，改变自己原来的习惯和受力结构，这个过程肯定不舒服，但是站完之后会很舒服。后来按照拳的要求形成新的习惯，就会越来越舒服。如果忽略时间的话，这个就是针对无极桩而言的。混元桩和三体式要换劲，要训练筋骨，尤其是筋，是要不断突破自己的极限的。不突破的极限的情况下，也是越来越舒服的，但是突破极限的时候筋就会疼痛，不舒服。不过，等训练完之后会感到通体舒泰，妙不可言。所有的道理和言论，都有背景和适用范围的设定，切不可盲目套用。

二问 关于无极桩:这几天还是主要站无极桩，但关于“圆裆”，我有点不明白这个撑劲从哪里来？按理说是从大腿内侧，但实际撑的时候，大腿内侧好像并不是“发力点”。因为站四平马时，圆裆是由于重力与角度，撑开了裆部。但直立时，重力基本不是其的来源。而困惑我的是，如果不管发力点如何来的，那刚开始意识在圆裆时还能做到一些，但当我意识转到别处，比如尾闾或虚领顶颈，这个圆裆的撑劲几乎就没有了。。。。。。可如果我一直把意识关于于此，那其他身形问题就基本得不到关注啦

耕耘者答：裆劲不大，撑开一点就好。目的是重力能往下传。够不着研究发力点的那个程度，当你需要研究发力点的时候，说明做过了。身法要领的攻克，需要慢慢形成习惯，这个需要时间和不断纠错的问题。过去师父在旁边看着，错了就立刻纠正，这样持续一段时间就达标了。我们现在大部分人都没这个条件，因此需要更多的时间和训练来不断矫正，在这个期间，顾此失彼的现象很正常。

三问 关于混元桩:我在主要站无极桩的间隙，也尝试了一下站混元。因为虽然我知道身形、呼吸、放松都还没有怎么做到，但奇怪的是，我尝试站混元时，感觉各个要点反而容易实现一些（也许只是自我感觉）。但站混元时，最大的问题是:我两臂抬起外撑后，无论怎么做，都感觉不到您视频说的那两条大筋被拉抻并承受较多重力，反而是小臂外侧的筋有些感觉，我怀疑是不是哪里错了，但又不知道问题在哪  麻烦老师指点一二。

耕耘者答：  这个阶段，无极桩都觉得难受，站混元桩却感觉舒服和轻松，那大概率是错了。这种舒服和轻松，是还原了你原来不懂身法要领时的习惯，习惯和正确是两回事。感受重力需要放松为前提，放松要以身法要领为前提。根基不固，后面的良好感觉都是假象。

编者按：有位可以随时请教的，并且表达能力很高的明师是一件很幸运的事情。当然首先是需要你获得正确、完整的训练方法，然后训练过程中产生的疑问才是有价值的。我们现在的人信息源太多了，但都不完整，东家一点西家一点来拼凑一个功法，但这么拼凑出来的功法很多细节都是冲突的，这样的疑问基本是没价值的，因为从一开头就是错的，即便费劲千辛万苦解决了，最后发现还是要从头开始。浪费了时间精力，这才是最宝贵的东西。与其这样，我们不如花个小钱，解决大问题。从一开始就学习正法，不走弯路，就是捷径啊！能看到这篇文章的，大部分都是《传统武术答疑解惑录》的读者，读其文，知其人，可见我们所言非虚。本着一颗诚心正心，做一点正能量的事情。其心不正，虽令不行，其心正，不令而行。我想，越来越多的人信任刘老师，信任问劲阁，也是因为这个原因吧。欢迎大家参加远程课程，识别下面二维码索取简章。养生的同时还能出功夫，增加修养，一份耕耘，三份收获！共勉！