健康 ，是一种责任

黑暗中的一盏灯

黑暗中的一盏灯，让它照亮我们的人生路。它，是一座灯塔。让迷路的孩子，在黑夜里找到妈妈温暖的怀抱。是一轮明月。让晚归的行人，在旅途中不会孤单。是一米阳光。让晦暗的心灵，慢慢打开紧闭的门窗。是一颗启明星。让漫漫长夜，有了快天亮的希望。

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身体健康是每个人一生中，最重要的事情，必须要认真对待。

保养身体应该从年轻时候开始，一是年龄要活得长，二是要活得好。你活得长不长，活得好不好，这跟你平时的生活习惯和生活方式息息相关。年轻时就应该养成良好的生活习惯，不是到了中老年才开始保养。

第一，我们要吃好一日三餐；

早餐要营养，肉蛋奶蔬果，主食搭配均匀，中午吃饱，白天人的活动量比较大，体能消耗快，需要大量的能量，晚餐要少吃，最好吃八分饱。晚上人在睡眠状态，人是处于静止状态的，少吃易于消化和吸收。

第二，每天坚持锻炼半小时；

每天坚持锻炼，哪怕走一走，也比没有运动好，生命在于运动，劳逸结合，身体才会健康

第三，我们必须睡8个小时；

人的最佳睡眠一般是八小时，休息好身体才会好，有助于更好的工作，提高记忆力和工作效率，睡眠少于八小时，人的身体还没完全恢到最佳状态，长期睡眠不足，影响身心健康，忘记事情，做事情没有规律，丢三落四。

第四，每天微笑，保持健康；

人活的是心情，调整好心态，不要轻易动怒，少生气，生气多了，伤肝又伤气，会加快衰老，心态好，心情也好，就什么都好了。

第五，不抽烟，不喝酒，每天走路。

平时多走路，多活动，饭后走一走要活九十九，生命在于运动，养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不好赌，不熬夜，这些都会加速疾病的增加和衰老。

第六，家庭和睦。

处理好家庭和工作之间的平衡点，工作忙碌也要多抽时间陪伴家人，家人是用来陪伴的，不是用来冷落的，人人都需要家的温暖，相互理解，多沟通，保持一个轻松愉快的家庭氛围。

第七，每天按时排便

平时多吃有利于通便的食物，红薯，南瓜，香蕉，冬瓜等，很多食物都有利于通便，有规律的排便，会减少好多疾病的生成。

第八健康是一种责任

健康不是自己一个人的事情，自己生病了会增加家庭的负担，还会受痛苦，家人需要自己，家里有人需要你照顾，家人依靠你，社会也需要你，养好身体，好好工作就是为社会做贡献。

一生很短，珍惜身边人，爱惜生命，身体健康，是对自己和他人负责任的表现。

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