“排便”出现3个异常，及时查肠镜，这4类食物，再喜欢也要少吃

肠道长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

肠道是人体最大的免疫系统，堪称人体的“保护伞”。

一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也随之而来，威胁生命。

“排便”出现3个异常，及时查肠镜，别忽视

异常1、大便性状异常

正常的大便呈圆柱形条状，若肠道内肿物有可能会压迫粪便，使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，有时，变形的大便条上还有一丝丝血痕。

异常2、出现便血

直肠癌的便血早期量很少，多数在大便条上附有新鲜血痕，乙状结肠的便血与直肠癌类似，其便血颜色会偏暗。

便血是所有结直肠癌早期的症状之一，可能会排出绛紫色、或黑紫色大便。

异常3、排便习惯改变

排便的时间、次数，及便秘或不明原因的腹泻等发生改变，要警惕。

当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道癌变了。

还有可能便秘后出现腹泻，或大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。

这4类食物，再喜欢也要少吃

第1类：油炸食物

油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

第2类：烧烤食物

食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

第3类：麻辣重口味食物

比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

第4类：加工肉制品

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。

呵护肠道，常饮二水，多食二蔬，改掉二习

常饮二水

1、红皮菜根茶

饮茶，补充水分，润肠通便，排肠毒。

两餐之间，用一些润肠排毒小植物泡水，简单又方便。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，调节肠道菌群，改善肠道健康。

红皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。

红皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

中世纪的欧洲，常利用红皮菜根，改善消化系统疾病。经常用红皮菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。

2、木耳白菜汤

喝汤，对于胃肠都十分有益。

尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，可洗涤肠道。

经常用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。

黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

多食二蔬

1、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，抗衰老、促进细胞繁殖，对身体健康，大有益处。

2、豆芽

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。

豆芽含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。

豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。多吃点豆芽，有益肠道健康。

改掉二习

1、忌久坐

久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

2、忌烟酒

吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。

研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。

国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。

因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，远离烟酒，尤为重要。

最后，这两个检查，虽然尴尬，但可发现早期肠癌

检查1、肛门指诊

肛门指诊，可以发现60%-70%的直肠癌，是最简单、经济、有效的办法。

检查2、肠镜

肠镜可以发现息肉并及时切除，就可以有效避免肠癌的发生。

肠镜，是迄今为止，最有效的结直肠癌的筛查和预防手段。

以下5类人群应及时做好肠镜筛查：

（1）40岁以上人群；

（2）有痔疮和长期便血的人群；

（3）直系亲属有结直肠癌病史的人群；

（4）有慢性腹泻，持续超过3个月的人群；

（5）经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群。

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