减肥这么做：①早起空腹一杯温开水，大口大...

减肥这么做：
①早起空腹一杯温开水，大口大口喝，助排便。
②早餐：一杯牛奶一个鸡蛋。
③上午10点左右有饥饿感时可以加餐吃水果：番茄、火龙果或苹果。
④午餐：
一定要有肉、菜和主食。
肉：牛羊鸡或鱼虾
菜：应季叶菜
主食：蒸的杂粮粥杂粮饭，红薯玉米紫薯土豆。
（吃之前和七八分饱时一定要喝500毫升左右温开水）
⑤下午3点左右加餐：坚果，吃完喝500毫升温开水。
⑥晚餐：6：00前搞定，可以是一个炒青菜加一个鸡蛋，也可以是一个番茄或一根黄瓜。