入伏了，再加上雷雨天气增多，大家一定要学会如何避“湿热”

夏季雷雨天气增加，天天雷雨交加导致人们心情急躁从而食欲降低。在这个湿热的季节我们更要注意肠胃问题。

北京弘医堂中医提醒大家在这个季节应少吃“湿热”类食品，例如，夏季人们喜欢吃一些凉菜，做凉菜当然大部分要放蒜，但是这样一来辛辣的湿气也就贯穿到肠胃，烧烤类和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我们做菜的时候，若油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜，也能滋长湿热。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，与湿热靠得比较近，所以这些食物虽然有些保健功效，但是也要远离。

如果身上有了“湿热”，或者是我们要避免湿热应该吃些什么呢？花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

另外在夏季雷雨天气一定要注意外出闪避雷暴危险，多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备，不要太靠近高大建筑物外墙。很多人习惯耳朵里呆着耳机听音乐，在雷雨天气时一定要注意不要戴耳机。

夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇，维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：吴茗