#进阶篇#场景式APP第八期：你准备做晨型人还是夜猫子？ / 开普饭

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又到周五啦，少侠们的工作和学习生活如何呢？

今天我们来讨论下作息时间的问题。现在有两个说法：晨型人和夜猫子。相信后者大家应该都熟知，那什么叫做晨型人呢？

说简单点，就是科学作息，养成习惯早起的人。

真正有效的晨型人「不应该是逼自己早起」，而是要让自己睡眠充足后自然早起。

第八期场景式ＡＰＰ推荐：你准备做晨型人还是夜猫子？↓

场景一：文字工作者，经常加班。很想早起，但是一直晚睡，每天都睡不饱。

场景二：上班族，五点多起床，到七点多出门，中间其实也只有不到两个小时的时间，要在这个时间执行晨间计划。

场景三：早上起床后如何专注做你自己真正想做的事情，和工作无关。

场景四：在晨型计划里，手机里微信、微博、ＱＱ等消息提醒不断，忍不住想去看手机，无法专注执行。

【场景一】

推荐大家试试看 Sleepbot 这款睡眠闹钟 app ，它可以追踪每天的「睡债」（也就是睡不饱的时间），提醒你这一周是否睡眠充足。

另外 Sleepbot 可以设定「智能闹钟」，以你开始睡觉后的生理时钟起伏为标竿，在浅眠状态叫醒你，不会打断你的深眠而导致起床后精神不佳。

当然现在市面上已经有手机厂商添加了这个功能,例如360手机中的健康卫士。

【场景二】

如何进入专注状态？番茄土豆这个 app 或插件，可以自动阻止你打开令人分心的 app 和网站，提醒专注的效果强烈。

【场景三】

利用一个待办清单功能的 app 去拟定好你的晨间计划，最好前一天晚上就设定好今天‍‍早上要做的一件事情是‍‍什么。‍‍番茄ToDo，将ToDoList和番茄工作法结合，能够让你的一天在计划中有条不紊地度过。

如果你的晨间计划是属于内在价值的提升，例如想要在晨间阅读、晨间写作。用来回顾前一天发生的关键事件与自己的反省，你可以用九宫格笔记法写晨间日记，‍格志日记这款APP可以试一试。‍

【场景四‍】

请勿打扰：‍‍开启手机与电脑上的勿扰功能最后一个是善用 ap‍‍p 的方法，就是在晨型计划的这个时间内，打开电子设备的勿扰功能，让你不会被来自新邮件、电话、新闻资讯等任何「外务杂务」的干扰，最好不要在这段时间看新闻、看微信、看微博。

‍【APP下载】‍

Android用户：在自带应用商店搜索下载

iOS用户：在App Store搜索下载‍

‍【尾巴】‍

‍多休息多锻炼少熬夜少玩手机，

养成的良好的作息习惯吧！‍‍‍

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