松腰落胯

古人腰胯不分，以“腰隙”、“腰间”或“腰膝”通概之，后学者不明要害，不明腰与胯的分别，只会摇腰，不知转胯，贻误殊多。腰不宜摇动，摇腰则中轴易断，脚也不得灵便。
“落胯”之“落”，系“落实政策”之“落”。腰宜松塌，胯便找着了固有位置。胯一旦落实了政策，就像知识分子摘了右派的帽子。无须拧动膝盖，中轴自会灵动。膝盖宜上下活动，胯宜左右运动 。拧动膝盖，则不得要领，髌骨容易受伤。
收臀、敛胯、提肛，目的是盆骨摆正，命门突出。如此，下丹田成矣。
田者，基也。基者，灶也。有了灶，盆骨摆正了，方能炼丹。此为下盘功夫。