这四个字你要了解，“掤通柔催”，我们来分析一下

悲喜自渡，他人难悟。个人的经历，属于自己，他人无法体会个中滋味。爱了，恨了，愁了，乐了，都在自己故事里。就像练拳，十年的拳，和一年拳的，沟通上是困难的。没有对错，你早我十年，我局限于认知，于是不懂你。最好的方式，就是做好自己，当下的事儿，当下办好，才能不断提升。

不要追别人，要赶超自己。有人总想安逸，安逸不是懒散，也不是无所事事。扑到一个事儿上，深入进去，才能抗衡岁月。时间的本质，就是人心。心定住了，时间质量就高，处于某种定境，空间感也会不同。就像练拳，无论多快多活，心都是静的，所以动作干净。干净了，才精确。

剑点雪花，刀泼秋水。剑法得找点，玩剑的人眼睛尖，大的，小的，宽的，窄的，看什么都有窟窿。玩刀得借势，刀急在身上，好似火烧身，小火苗突然燎你一下，浑身惊起一股劲，这就是刀，势如泼水。自己着火，却用水泼人，听起来不通，却透着某种道理。

每天早上，习惯性练练拳，对身体有好处，但不宜大累。人的情绪，像天气预报。身体状态，特别影响情绪。你看一个人，戾气重，情绪很坏，多数因为，他身体不舒服。性子暴躁的人，血里有一种东西，总逗你生气。练拳，就是要活开气血，化掉产生戾气的东西。

十年前弱不禁风，十年后刀枪不入。我有个师弟，比我岁数大，他是个认真的人，干什么事情，都要做最好。他练得很不错，但就是觉得自己不行，爱钻牛角尖。遇到一个问题，绞尽脑汁，不搞明白，誓不罢休。有天他问我，师兄，我这样努力，有错吗？我说，精进本身没错，但你没明白一件事，智慧的人，从不急于求成，把答案交给时间，自己开心在过程里，谁说精进，一定要着急。他下意识的，眉心一宽，松顺了下来。

圈就是掤吗?不全是。掤是动态的，松撑交错，周身要有开合。看看这些事，先落实到拳里。拔腰闭胛，后合前开，虚胸扩背，前合后开，这个折叠，套路里要有。撑肘见横，裹肘见竖，这也是开合。松丹为开，吊丹为合。撑髋为开，掖沟为合。你找一个式子，玩熟了，也就摸到门了。技术不要死记，要悟那个动态。

练拳，不要轻易的动。形体运动，不是内家东西，要在放松中，去体悟自重与内压。只有深度的松，再培养腔劲，内压才会运动，人体有另一股力量。所谓功力，自重与内压的混成。你能启动内腔，以及细小筋劲，用这种东西，引发整体，说明你已经懂了，什么是催劲。只有内压，才能贯通筋膜。

风吹八百年，不见当年海。说到催，很多人以为是憋，狠，着急，其实是会错了意。古人说的催，不是催促的意思。催，真正意思是，涌动贯穿。放松，做内运动，配合自重力，会产生一股势。为什么有些人，比我们功力大，还灵活，还轻松，因为他劲不同。他的劲，属于内压混成重力，这就是先天力道。

松，是柔性链条。腔劲带腰胯，腔劲带隔膜，肋劲带肩肘。通过打拳，体悟出一套传导体系，把所有式子，动力链摸清楚。将内在的暖热，密沉，绵长的东西，慢慢生发出来，无限循环，这就是催。发现内在，才能开拓未来。行内家之道，悟太极本真。