抗疫，宅家运动的日子

歇歇眼，听轻松

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‍春节假期，因为这次疫情，过成了一个悠长假期。天天呆在家里，有的时候会觉得闷，总觉得能有一种方法把闷变成享受，对于爱运动的人来说，那就是宅家运动。

有时宅不住是因为不能游泳，于是及时调整了运动方式。过年到现在出去两趟跑步，但是每次出去又要戴口罩，又是各种担心，要出门就必须佩戴口罩，而自己偏偏耳朵生得小，戴不稳口罩，更别提跑步还要戴着口罩跑步了，先天就成全不了自己这样跑步。那天出去买菜戴了两个口罩，耳朵都已经不堪重负，耷拉下来，让自己不得不在付款的关键时刻还得一手扶住口罩，那状况想起来都汗颜。总之想着出门要用自己这个小耳朵戴口罩，就是挺麻烦，还不如省了这事，也还可以省省口罩，索性就呆在家里。

把自己的红舞鞋翻了出来，放上音乐，想起其实跳舞也是自己的一大爱好，只不过不会像热爱游泳那样，属于被游泳给挤到了一边倍受冷落的爱好。回想起自己的舞蹈还上过好几次大舞台呢，一次是律协年会的，一次是校友会年会的，一次是深无限铁人三项俱乐部年会的。

在这不得不宅在家里的疫情关头，红舞鞋救了我。看来多一些爱好，总是有用武之地的。就在家里跳舞，真是一种很好的选择。对于我们这类爱运动的人来说，每天不出一点汗，会觉得浑身难受。以前基本上每天有时间就会抽空去游泳，而现在因为疫情严重，游泳池都关闭了，算起来已经有将近快一个月的时间，没游泳。

穿上红舞鞋，挑选上自己喜爱的音乐，开始在卧室里翩翩起舞。自己爱跳的大多数都是很自由、很随意、节奏感很强的舞蹈。譬如说迪斯科、劲舞、还有街舞。从小就觉得自己的节奏感挺强，能踩准点，身体的柔韧度和协调能力也还凑合，加上本身就热爱音乐，跳舞是种享受。

每天抽出傍晚半个小时，打开音乐跟着跳舞，发现跳舞比游泳还耗体能，没一会儿浑身就出汗。很强的节奏感中，让自己做几组深蹲的动作。开始的时候每天做4组，每一组50个，几天之后增加到了做6组，也就是300个深蹲，伴随着音乐节奏做深蹲，感觉很轻松，也很快乐。以后再慢慢加上去，看能不能加到千个。我知道咱们一个铁三的好手琴姐，每天两千个深蹲，得向她学习。

舞完之后，一身汗，然后将就着这一身的汗，想着反正也需要一些时间做舒缓拉升，那就干脆把阳台上的拖桶接上水，把全家的地板拖一遍。拖完地，也就是半个小时的时间，洗完拖把，接着冲个凉，一整套时间一个半小时左右，也蛮有成就感。汗也出了，家里也干净了，自己也清爽了。打算在疫情期间，每个想要运动的傍晚，自己就这么过吧。

家里的其他人都在想方设法每天运动。75岁的老妈每天在家里踱步，数着从卧室走到客厅，走个二三十个来回，86岁的老爸有时候也跟着一起走。

老公和儿子每天晚上把自行车架在骑行台上，然后连线在电脑屏幕上模拟骑车，还和咱们深无限铁人三项俱乐部的队友们一起“网上挑战赛”，每天也能骑出不少汗水，骑得哼哧哼哧直笑。

前些天还把乒乓球也翻出来，一家人用饭桌打乒乓球。可惜没两天就把乒乓球给打坏了，还暂时来不及去买。

运动总是能带给人快乐。相信快乐是提高身体免疫力的最好良方。所以宅在家里的时候，别忘了动起来，以你热爱的方式，选一种自己热爱的运动，或者深蹲或者跳绳，要不就在床上做仰卧起坐、俯卧撑，要不就是跟着电视做一段瑜伽，调整呼吸。这些都是可以宅在家完成的运动。

除了运动带来的快乐，运动本身也能够提升免疫力，而这次的新冠肺炎病毒，怕的，就是我们的免疫力！

 

让我们宅在家里动起来，快乐地动起来，打败疫情！

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饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房地产建筑工程部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

每天一分享，做有温度的律师

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