压力太大，不想那个......
压力大到累觉不爱
最近深深感悟到一点，压力太大的时候，不是不爱你！不是自己不希望！那真是不想做啊！
随便看看周围北上广深的朋友们，有几个是觉得对性这件事情很满意？有几个觉得自己的关系很滋润？
创业以来，我的脸莫名其妙瘦了两圈，但体重却提升了。性情和体重同步稳固起来。上面爆痘！下面干涩！硬着头皮和男友来了一场，但双方都不怎么满意，为什么呀！
难！每天我的脸上都顶着【压力】两个字。
性欲跟食欲一样，老脆弱了。的确有研究显示，压力与伴侣的性满意度呈负相关，也就是压力越大，伴侣的性欲和性满意度越低。
有人问，Nancy老师，压力越大，不更应该渴望情感和性生活的和谐吗？
让我们仔细分析看看压力和性欲的关系。
压力又被叫做"应激"，是人类受到外界不良刺激时，产生的一系列生理、心理的综合反应模式。
当环境中出现威胁时，人体肾上腺素增加，血液流速变快，反应变灵活，瞬间进入“战或逃”反应，祖先们以此对付面前的猛兽，或逃离可能丢掉性命的处境。
暂时的压力能够让人应对危机的能力大大提升。但物极必反，慢性、长期的压力会让你的身体长期处于战时状态，就像在军事管制状态下，后方能够有效供给重军工业资源，但这是以牺牲国民经济和普通老百姓的生活质量为代价的。
应激和行为反应的关系
如果长期处于过度压力的状态下，我们的认知功能、情绪和身体感受力都会损耗，不仅仅是身体上的疲劳。
1）在压力下，一方面，你的大脑注意力被工作占满，无心关注自己。
移动设备的发达使得现代人随时都要on call。不是下班就能完全放下工作，而是要随时待命。
明天要做会议PPT，后天要交周报，老板临时抛来的紧急任务......总会有事等着去做，没法放松下来，在这样的状态，如何能享受性本身呢？
我知道有些男性会在为爱鼓掌时故意分心，以求达到延时的效果，保护男人自尊。但作为一位性技巧潜能开发导师，Nancy老师还是要提醒大家，X爱时双方的投入专注的重要性。
“专注即是性感”，这样的性才能够真正地给人以滋养和能量。而事务繁忙的我们，恐怕难以清空脑袋，完全offline，把身心交给爱人。
2）另一方面，压力还会使人陷入焦虑烦躁的情绪中。
《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》中提及，年轻人日常加班到十点及以后人群占比为27.0%，每周加班3天以上占25%。
踩着深夜最后一班地铁，甚至加班到第二天早上——工作形成昼夜颠倒的生活习惯，工作环境复杂的人际关系，都容易影响情绪，使人阴云笼罩。
严重的情绪障碍，如抑郁症，甚至会导致性功能失调和性欲降低。此外抗抑郁药物，也有性欲减退的副作用。
此外压力破坏的不仅是性欲，还有亲密关系。
《2019年中国年轻人性现状报告》显示，影响性生活满意度最重要的因素是伴侣的配合度，占比为57.3%。如果伴侣之间因为情绪积压无法顺畅沟通，甚至在压力下没有时间来相互配合，还谈何性福呢?
3）压力导致挫败感、低自尊。
在大量的脑力劳动下，身体疲惫，精神紧张，使得我们的自我价值感变低，身体僵硬地像块木头，我们要如何放松下来，感受爱人或是享受自我愉悦？
Guy Bodenmenn2010年的一项研究表明，高压力下，体内内分泌失调，对自我身体意象变得很糟糕。
“我真是失败呐”“我真是一无是处”“我真是丑陋”的念头可能降低了人们进行性活动的想法。
这一切都加强了我不配，我不需要性的念头。
没有性欲是一件很糟糕的事情吗?
我不能说糟糕，如果你从小到大都没有对性产生过渴望，那考虑你是无性恋的可能性。
但不得不说，好的性爱，会让人能量充沛。
《巴黎野玫瑰》
性爱能够缓解压力，消除神经系统的紧张；高潮会释放天然镇静剂内啡肽，有助于睡眠、可以缓解头痛和痛经；性刺激能够激活天然苯丙胺，有助于调节和增进食欲。
此外，床上运动时，呼吸加快、心率增加、加强血氧循环，是不错的懒人锻炼方式哟。
甚至有德国研究表明，每周做爱4次以上的人，会赚更多的钱。这可能是由于性生活丰富的人更健康、幸福，从而在工作中有较好的表现。
怎么办？
就像减肥只减肚子是个伪命题，不可能有某种方式单纯提高性欲。如果你能明显感到压力喘不过气，同时对任何性活动都兴趣缺缺，不似从前。那你大概也会感到其他方面，如食欲、精神状况的减弱。
3点小建议：
1、睡好，安排睡觉很重要
2、安排做爱很重要
3、一起去做一件需要配合的活动很重要（画画、做泥塑、做标本给家人...）
ps：如果确实遇到说两句话不到就要吵架、不愿意配合，没服务意识的另一半，还是尽快分手吧。
好好的帮助自己睡一觉，好好去关心一下，你那时常被工作折腾，被社会鞭打的心。让自己的生活变得丰富轻松，你才可以轻盈可人，性福满满。
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参考文献：
Bodenmann, G., Atkins, D. C., Schär, M., & Poffet, V. (2010). The association between daily stress and sexual activity. Journal of Family Psychology, 24(3), 271.
Randall, A. K., & Bodenmann, G. (2009). The role of stress on close relationships and marital satisfaction. Clinical psychology review, 29(2), 105-115.
The Stress of Life, Hans Selye, New York: McGraw-Hill, 1956.
Pozin,I. (2014) 5 Things You Didn't Know Sex Could Do for Your Career.inc.
Twenge, J. M., Sherman, R. A., & Wells, B. E. (2017). Declines in sexual frequency among American adults, 1989–2014. Archives of Sexual Behavior, 46(8), 2389-2401.
作者：罗南希Nancy