将象和，您专业的、靠谱的艾灸指导老师！
“暑”是古人所说的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，如果六气发生太过或不及即为“六淫”，超出人体承受能力而致病。“暑”字，二日带土，上下有火，火生脾土；暑生內热，火郁化毒。
小 暑
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。进入酷热的盛夏，人体阳气向外发散，心、肾消耗最大，脾胃也弱。因此，更需要我们在日常饮食起居上多加注意。夏应心，养心。养心最好的方法就是“静心！”心静则神安。古人说“闭目养神”，闭上眼睛就可以静心。心静了就可以神安。“眼睛也是漏神的！”长期大量用眼，最明显的症状就是眼干，因为会伤肝血、心血、肾精。随时随地的干搓眼，对缓解眼干、飞蚊症效果很明显！但是大家要记得一点：搓，只能把身体其它部位的气血调过来，滋养眼睛；真正对整个身体好的，还是闭眼，因为闭上眼睛了，就减少了消耗！夏季午睡是养心神的；盛夏心脏消耗大，在中午阳气偏盛的时候小息片刻，可以敛阳养阴，达到阴阳调和的目的。我想说的是，腹式呼吸可以帮助我们更快的调息--而调息就是养心！“心静则息自调，静久则心自定。”我们可以通过腹式呼吸，让我们的呼吸达到深、细、匀、长！这样睡眠也会更好！
1，我们睡觉时，全身放松，微闭双眼，舌底上颚，初学者意念集中在鼻孔，感受氧气从我们的鼻孔缓慢的被吸进，好像闻花香一样，吸气要深，同时腹部鼓起.....
3，然后再缓慢的把废气从嘴里吐出来，一定要做到---深、细、匀、长！同时腹部要瘪，好像废气是通过你缓慢的瘪肚子被挤压出来的.....
4，停顿片刻--1秒钟；
5，然后再这样循环往复。
口里的津液多了，你可以缓慢的叩齿，然后，把口中的津液分3次吞下去。时间不长，你的睡眠就会变好；人也会变得不急不躁；身体也会变得更好！
腹式呼吸也是最能引心火入肾的，会很快让你下焦充盈的方法！你开始做的时候，腹腔就会温热。
经常口鼻间长痘，口腔溃疡等，都是虚火上炎而起，本质是下焦虚寒。
等我们练到很容易入睡后，慢慢把意念“注意力”向下转移到肚脐下（下丹田）。这样就可以做到“呼吸到脐，寿与天齐”。
腹式呼吸不仅能让你静心，还能提高你的心肺功能，增强你的脾胃功能，还有很好的疏肝利胆、减腹部脂肪的作用....
湿热的盛夏，流汗多，消耗大；加上脾胃虚，消化弱，不思饮食。这时我们可以煮碗黄芪小米粥。把20克（一人份）黄芪煎水，用这个黄芪水煮小米粥，最补气补脾胃还强心。
鸭，性凉，能补五脏之阴，清虚劳之热。
酸（泡）萝卜，有开胃理气，柔肝解毒，养阴止汗的作用。
莲子，有健脾益气、补肾固精、交通心肾、养心安神之功。
酸萝卜莲子老鸭汤有：清热开胃，补虚安神，滋阴敛阳，不让你的气耗泄过多的作用！实为伏天最好的一味佳肴。
材 料：
老鸭半只800克，酸萝卜100克，莲子米50克，生姜，花椒，枸杞等辅料根据个人口味准备
2，老鸭先用开水焯一下血水，倒掉血水后，放入锅中，大火翻炒5-6分钟，炒干水汽。3，把鸭肉放入砂锅里，加进莲子（湘莲可以现在加入，建莲可以后放）、生姜、花椒、食盐大火煮开转小火再煮一个小时。4，加入酸萝卜继续煮一个小时，直到鸭肉煮烂；再调味。
心火大，我们可以用刮痧板刮劳宫穴左右各1分钟，再艾灸大陵穴左右各10分钟；
昨天，一个新疆来我们这里做艾灸的艾友说：她睡觉醒后，后心会突然冒汗，前心会有少量汗。
这种情况就是心里有结，单灸大陵穴去心火没有用。我要她灸：心俞穴、膻中穴各20分钟。
小暑保健灸取穴：中脘、关元
每次每穴20分钟，或者隔姜灸各5壮，艾灸一天休一天。
如果心火大，可以加灸大陵穴。
中脘穴+关元穴，是最佳搭档！如果说艾灸能治百病，那么这一组合是可以担当大任的。因为关元穴补先天的之本：肾，中脘穴补后天之本：脾！从而起到了实五脏，强六腑的作用！
关元穴也是强心的穴位。
