春季养生小常识（二）

春季养生防病当先

春季风邪当令，人体容易被风邪所伤。尤其是初春时节，乍寒还暖，老人和儿童等抵抗力差的人群容易极容易病发感冒。同时，有基础疾病（高血压、高血脂、高血糖等）的人群，特别是中医辨证肝阳上亢的人群，更容易病发眼病、眩晕、头痛等。

春天随着气温升高，致病瘟疫（各种细菌、病毒等）开始流行，随之流感、腮腺炎、流行性乙脑等疾病有可能爆发。

饮食调养

肝主春，酸入肝不利于阳气生发肝气疏泄，因此春天饮食宜食辛甘等发散之品，减酸增甘养脾气。如：面食、大葱、花生、芫荽等。但是，食用这些生发之品一定不可过度，否则会使腠理大开，而生病变。

春季养生的食疗宜清补养肝，通利肠胃。比如：去风散寒的防风粥、益精强智的芡实粥、补肺肾固肠胃的山药粥、补虚的地黄粥、补肺阴虚的白木耳粥等。

作息起居调养

春季起居作息应该晚睡早起。这里的晚睡不是熬夜。早晨起床宜舒缓形体，每天多接受春日暖阳，使身心舒畅，顺应春季生发之气。另外，初春天气乍寒乍暖，一定要及时增减衣物，预防感冒。