第二针疫苗后如常运动

现在的社区服务真是好！

按照原来的注射疫苗计划，6日-12日这一周，为我第二针疫苗的注射时间。在紧接着假期的6日、7日两天，在小区楼下安排了一辆接种车，直接下楼就可以打。

看来还有不少人在打第一针。看到我帮夫人在卷右胳膊袖子的时候，有位好心人隔了三个人上来拍拍我的肩膀，提醒“撸错胳膊了，是左边”。我报以善意的微笑，答道：第二针——按照规定，第一针打左边，第二针打右边。

第一针的时候，感觉有一点点轻微的反应，与官方提醒的比较吻合：轻度嗜睡，打针的胳膊有点发涨。夫人的反应更明显一些，但是也是正常反应范围内。所以，这次打完后，一定得盯着她过完接种后的三到四天。

一、第二天第三天都进行慢跑了

6日接种，休息。

7日谨慎地进行了10公里：

看来现在10公里的强度的确算很小了，跑完后，在疲劳曲线里，竟然还在平衡区间，看下图7好的柱子高度——正常的话，运动完应该进入疲劳（哪怕是轻度疲劳）才算有运动的效果。

8日按照惯例的75分钟慢跑：

没想到因为下午陪友人外出采风，竟然忍不住又跑了一遍，这次比前两次更加慢、更加轻度：

这下，疲劳程度够了

虽然如此，在态度上，这两天都比较谨慎，运动也都是低强度的，从心率比较低就可以看出来。

第一针的时候，次日没有外出运动，是改成室内练习。前文所说“胳膊酸胀”的感觉，就是在做俯卧撑的时候，感觉到的。所以这次两天都跑步，不做上肢运动了。不过明天，无论如何也要禁足了，可以改成室内力量练习。

二、不主张剧烈运动，主要是考虑接种效果

一般来说，主张接种（其实任何疫苗都同理）疫苗后，要适当休息，其逻辑并不在于身体有没有反应，而是为了让身体保持在一个平稳的状态，以便疫苗发生作用。

这种观点，在网络公开信息中，可以了解得到。我觉得有道理。所以，虽然不懂这方面的学问，但尽量去照此办理总没有错。

有的朋友说，我剧烈运动也没有问题，我相信也是实情，可能身体没有什么不一样的感觉，也许效果会受影响。这个可真不懂。

不管怎么说，总是希望借助疫苗的大面积接种，能把群体防疫的防线给建起来。

三、跑步时平衡性完全复原了

相较于跑多快，跑多远来说，跑步左右平衡才是我现阶段最关心的。下面这张图，说明左右腿完全均衡了，也就是说，完全康复了。

但是，今天在用佳明的HRM-RUN做动态记录（之前都用rdp小豆芽做的），竟然出现了一条横线，没有动态。上述图表的数据，是在上一次用rdp记录后得到的结论，本次出现横线的没有计入分析，所以对结果没有影响。

开始，我怀疑是心率带的电池弱了，才会这样，检查了一下，结果Battery Ok的。

也不奇怪。任何运动设备，都不能保证100%永久可靠，偶尔一次运作失误，也无大碍。

实际上，因为心率和gps两方面的优越表现，而被我宠爱有加的Polar M430，有一次也被不知什么外来因素，把它最为人所称道的gps轨迹图，给带到了伊拉克去了。

但是，只有那么一次，后来M430在Sirf加持下的gps轨迹，实在是令人喜爱。

为了得到动态数据（得从佳明来），也为了不错过polar的分析环境，现在基本上每次跑步，都变成双枪将了——两家的表都戴着，共享一条H10心率带的心率数据。

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