用一场E90打开阳春四月

今年春天，自从被外蒙古的沙尘闹腾以来，好久没有出现这么优的天气了。

清晨5:38分，被喜鹊清脆的叫声准时喊醒。

喜鹊夫妇💑又有在此搭窝的倾向

昨天睡前，关注天气预报，谓今日优。果然这优如期而至。

清早出门跑步前截屏

这天气自然不能放过。根据近期的经验，早上不抓住机会外出，很可能下午天气变卦，导致软件里给出的预测不作数。

几个月来，因为情况特殊，最长跑过一次十四公里多点。在这样大好的天气，决定好好享受，轻松地跑成一个E90——即90分钟跑在储备心率E区（1区）——这也是我经常用作开启某个阶段的开篇作业，对这个阳光明媚的四月初而言，既是打开春天的合理模式，也是马腿基本进入正常化的标志性事件。

风比较大，而且是打着转地刮，没有固定方向，常常为了避免顶着风跑而掉头，结果风还是从正面来。但好在，风并不持续，往往一条直道没跑完，就停了，或者转向了。

要不是风这么调皮，导致一些路段顶风跑，可能连那小小的一段蓝色都该归回1区。

也因为这个原因，把这条90分钟匀速慢跑的记录提交到分析平台，得到的有氧稳定性偏差在5.2%，上次，即去年10月底，是4.6%。5%以内就是有氧基础优越级。如果不是风大的缘故，在5内是没有问题的。我是免费用户，四个月给免费测一次，下次再测要等到8️⃣月份了。

说明这四个月中，虽然户外跑步有点被迫减少，通过室内运动，有氧能力还是得到了保持，此为一喜。

30小时中，一半多一点用于跑步，其余在力量练习。很科学的比例。

整个3月份，跑步比去年正常时有所减少，离200底线差一点，但是总运动时间符合平均每日一小时，且其中接近50%的时间，用在力量练习上，这是比以往更为科学的模式。