太极剑基本功全展示，一学就会！

太极拳爱好者常以拳、剑为伍，凡有练习太极拳的地方，就有练习太极剑的身影，特别是越来越多的新拳友在有了拳的基础之后，也都迫切加入学练太极剑的行列。

拳有拳法，剑有剑法，练习太极剑关键在于运用剑法，需要严格按照剑法规范，一招一式，精确到位地练习。今天，小漾分享一组太极剑的基本手型及剑法，想入门的看过来~

主要手型

太极剑的手型主要是剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指和小指的第一指节上(图3)。

要点：中指与食指要并拢伸直，不允许分开。

主要手法

太极剑的手法指握剑的方法，一般有两种握剑的方法。

1、持剑手心紧贴护手，食指附于剑柄，拇指和其余手指扣紧护手两侧，剑脊轻贴前臂后侧。

要点：手要紧握剑，使剑身与地面保持垂直状；不得使剑刃触及身体。

2、握剑

(1)正握：手握剑柄，拇指屈压于食指第二指节上，其余四指并拢握紧剑柄，此时剑刃的方向为上下(即立剑)小指一侧的剑刃在下(图5)。

(2)反握：与正握剑相反，立剑，小指一侧的剑刃在上（图6）。

(3)俯握：平剑(即剑刃的方向为左右)握剑的手心向下(图7)。

(4)仰握平剑，握剑的手心向上(图8)。

要点：握剑时手腕要松，手指要活，手心要空；握剑以拇指、中指、无名指为主，食指、小指配合，随动作的变化时紧时松，顺其自然。

主要步型

1、弓步：前脚尖向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地；两脚横向距离1O～20厘米(图9)。

要点：前腿膝部不得超过脚尖；后腿要自然伸直；两脚不得在一条直线上。

2、虚步：后脚斜向前45度；屈膝下蹲，全脚着地；另一腿微屈，脚前掌或脚跟虚点地面(图10①、图10②)。

要点：后脚跟不得离地，要全脚着地；另一腿不得伸直，膝要微屈。

3、丁步：一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点地。（图）

要点：两脚的横向距离不得过宽，虚实要分清。

4、独立步：一腿自然直立，支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂(图12)。

要点：支撑腿要自然直立，支撑脚的五趾要有向下扒地之意。

主要剑法

1、刺剑：用剑尖进攻的方法称“刺剑”，刺分为立刺(剑刃朝上下)与平刺(剑刃朝左右)两种(图13、图14)。

就刺剑的位置而言，可分为：

(1)平刺剑：剑尖与胸平。

(2)上刺剑：剑尖高与头平。

(3)下刺剑：剑尖与膝平。

(4)探刺剑：臂内旋，手心向外，剑经肩上侧向前上方立剑刺出(图1 5)。

图15

要点：无论什么样的刺剑，力达剑尖。

2、点剑：立剑，提腕，使剑尖由上向下点击，臂自然伸直，力达剑尖、剑锋(图16)。

要点：力达剑尖，手腕上提。

3、削剑：平剑，自异侧下方经胸前向同侧前上方斜削出，手心斜向上，剑尖略高于头(图1 7)。

要点：削剑时力达剑刃。

4、扫剑：平剑，贴地由左向右或由右向左横击，劲贯剑刃(图18)。

要点：剑身要与地面保持平行，路线走圆弧，右下后刃臂的高度。

图19

要点：抹剑时剑身要与地面平行，圆弧平抹。

7、带剑：平剑，由前向左或向右屈臂回抽为带，腕高不过胸，剑尖斜向前，劲贯剑身中、后部(图21)。

图21

要点：带剑时屈臂回抽要明显，注意沉肩、坠肘、沉腕。

8、挂剑：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂，为达剑身前部。上挂向上、向后贴身挂出；下挂向下、向后贴身挂出(图22)。

图22

要点：挂剑时注意握剑手腕稍内扣。

9、截剑：剑由左向右，向下按落，剑尖斜向下，力注小指一侧剑刃(图23)。

要点：截剑时要注意力注剑刃，截有按之意。

10、撩剑：立剑，由下向前上方为撩，力注小指侧剑前身。正撩剑前臂外旋，手心向上，贴身弧形撩起；反撩剑前臂内旋，手心向外，贴身弧形撩起(图24)。

要点：无论正撩或反撩，剑要走立圆。

11、劈剑：立剑由上向下为劈，力达剑身，臂与剑成一直线。抡劈剑沿身体右侧或左侧绕一立圆；后抡劈剑要与身体后转协调一致(图25)。

要点：劈剑时，剑身一定要保持立剑。

12、捧剑：两手心翻转向上，由两侧向胸前结合，左手剑增捧起右手背下，剑尖向前，略高于腕(图26)。

图26

要点：捧剑时两手不可分开，劲要从下而上。