血压正常范围是多少

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力，我们通常所说的血压是指体循环的动脉血压。血压是诊断我们身体健康状况的重要参考指标，很多病症都会引起人体血压的波动，因此一旦当自身血压偏高或偏低，一定要及时就医，不可怠慢。

血压会上下波动，一旦偏高或偏低都对人体不利。那么，血压的正常范围是多少？收缩压在90～139mmHg之间，舒张压60～89mmHg，脉压30～50mmHg，则是正常数值。而当成年人收缩压≥139mmHg和（或）舒张压≥89mmHg，则可判定为高血压，低血压则是低于90/60mmHg。

如何防范高血压

高血压是最常见的慢性病，是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合症”，也是心脑血管病最主要的危险因素，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。一旦人体患上高血压，则代表着体内出现了一定的问题。高血压常常伴有持续性头痛头晕、失眠、心情烦躁、记忆力减退、长时间肢体麻木、出血等症状。

患上高血压后一定要及时就医，平时也可以采取以下4点措施来控制血压：

1、多吃甜瓜、大蒜、酸奶等钾含量较高的食物，有助于降压。

2、多食用柠檬、胡椒等含丰富维生素c的蔬菜水果，有助于血管扩张。

3、避免在清晨过度疲劳，由于上午11点前人体血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱，因此该时间段要注意劳逸结合，不宜参加过多体力劳动。

4、少喝咖啡，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

低血压有哪些危害

也许我们平常对高血压了解的多一些，认为低血压并不是什么大病，这种想法是错误的。血压下降会导致血液循环缓慢，会影响到组织细胞氧气和营养的供应以及二氧化碳和代谢废物的排泄，甚至会影响大脑和心脏的血液供应。长时间的低血压会导致脑梗塞和心肌梗塞，甚至出现直立性低血压，所以有些人每次站立时血压都会急剧下降，以至出现头昏晕厥的情况。

低血压患者常伴有血糖偏低、晕车晕船、消化不良、疲劳等症状，长期低血压可使机体功能大大下降。因此低血压患者应在在日常生活中选择脑、肝、蛋、奶油等含高钠、高胆固醇的食物，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升；多喝生姜水，生姜具有升高血压的功效。

无论是高血压还是低血压，我们都要重视起来。当然在症状还较轻的时候不需要过分担心，平时注意补充营养，经常参加体育锻炼，增强心肌收缩力；但是一旦症状加重，就需要立即就医，对症治疗。