老祖宗的养肝法：这4种“恶习”最易导致肝脏受伤，最好别做！
肝脏可以说是人身上唯一没有痛感神经的器官，所以不管它累成什么样，它不呻吟也不叫苦，更不会喊痛。这往往是人们经常忽略它健康的根本原因，所以，很多一发现就是晚期。肝脏它是人体最重要的代谢和解毒器官，所以，它也最容易被污染。
如今，大家生活节奏快、压力大、加班熬夜是家常便饭，再加上饮食不规律、营养不均衡、缺少运动等，让肝脏承受巨大的负荷，日积月累对肝脏的伤害是很大的。
肝脏出现问题时，会有以下症状：
1、无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。
2、眼睛干涩、口苦口干、偏头痛。
3、脾气大、失眠多梦。
4、前胸后背有红痣。
5、指甲有明显竖条纹。
6、手掌充血。
7、乳腺增生、月经不调等妇科问题。
4种“恶习”最伤肝
一、生气
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气得肝疼”，这个疼的位置就是两侧肋部胀痛。如果肝堵得厉害，还会引起乳腺和颈部的甲状腺的肿块，所以为什么女性很多这两方面的问题，大多原因在于肝气不舒，肝堵了。
建议：多参加健康的娱乐活动，多去自然风光好的地方放松心情，多唾朋友聊在缓解情绪，多做点自己喜欢的，感兴趣的事。要养肝，开心 、舒心、不堵心是最重要的。
二、烟酒
吸烟会影响肝脏的代谢水平。而吸烟的人群比不吸烟的人群更容易患肝脏疾病。
饮酒伤肝，大家都知道，特别是空腹喝酒，酒精很快被吸收，不仅会伤害肝脏，还会伤身体，伤胃。特别是本身就有肝脏疾病的人，喝酒等于在喝毒药。
建议：尽量不吸烟，不喝酒。碰到万不得已的应酬，要做好护肝工作。
三、熬夜
睡眠不足，已经成了严重危害健康的“凶手”，可是还是有很多人熬得不自知。夜生活越来越丰富，特别是大城市，凌晨一二点睡太常见了。
每晚11点到凌晨1点，是肝胆自我修复的时间，这个时候不睡觉，肝脏得不到好的休息，时间一久，它迟早会罢工，会出问题的。
建议：晚饭别吃得太晚，饭后适当运动一会，每天争取11点钟之前睡觉，养成一个好习惯，不要给熬夜找理由，自律的人往往更能够成功。
四、用眼过度
长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易眼疲劳，用眼过度会导致肝血不足。而肝血不足会导致脾胃虚弱，反之脾胃虚弱又会让肝血不足加重。
建议：经常闭目养神，多让眼睛休息一会儿，平时工作忙的时候，也得抽空看一下远方或者绿色的植物。而最方便的用哪个肝方法，就是常闭目养神，眼神放光，肝气自足。
2种食物最养肝
第一种：绿豆
绿豆能清热解毒，是清肝明目的好食物，而且含有丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。
推荐食谱：
绿豆荞麦糊：荞麦70克，绿豆50克。
做法：绿豆洗净，泡10个小时，荞麦洗净泡3小时，将荞麦、绿豆放入豆浆机中，一起磨成豆浆即可。
第二种：山药
山药有健脾补虚、补肝益肾、固肾益精、养心安神的作用。而且还能帮助排出人体的毒素，其中以铁棍山药效果为最好。
推荐食谱：
山药枸杞豆浆：山药120克，黄豆40克，枸杞子10克。
做法：黄豆洗净，提前浸泡10小时。山药去皮，洗净，切块。枸杞子洗净，泡软。将所有材料一起加入豆浆机磨成豆浆即可。
适当运动保养肝脏
每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好的状态下工作。而且运动有益于全身各个器官，受益的不仅仅是肝脏，五脏六腑都会受益。
建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式。另外，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动对肝脏的养护也很有好处。
肝脏是我们最大的排毒器官，好好对待它，它才能更好的为我们工作，才能更好的抵御疾病。