牢记这15个养生小知识，让你的身体越来越健康

在这个物价横飞的时代，百元大钞越发“贬值”，越来越多的小伙伴为了挣钱起早太黑的奋斗，也使得身体越发的吃不消。今天小编就和大家分享以下20个养生小知识，让你的生活变得更加美好。赶紧来看看吧！

一、饮食篇

合理饮食，健康生活。

1.生姜可以提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节。同时，生姜片有助于祛风祛湿，可以预防感冒。

2.牛奶可以强身健体，但要适量饮用。一天尽量饮用250毫升即可，多则营养过剩浪费，且容易引起前列腺疾病。

3.适量食用生花生米可以有效缓解老花眼。每日一次，一次尽量20克左右。

4.一天尽量吃一个苹果。 苹果中含有的多酚和黄酮类物质以及维生素等物质可以有效的预防癌症、强化骨骼、降血压等等。

5.要注意合理搭配饮食，做到荤素结合、粗细搭配，食物还要多样化，保证各种营养均衡摄取。切勿因为工作忙碌而简单对付一下。

6.适量食用西红柿，西红柿可以很好地预防各种疾病，还可以保护人的心脑血管。

7.适量食用胡萝卜和青菜等，胡萝卜和青菜中含有非常多的维生素可以增强人体免疫力。

8.少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时小伙伴们也酷爱喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。建议大家可以多凉取一些白开水，在闲暇时刻可以直接饮用。

9.适量食用百合、莲子、蜂蜜、木耳、银耳、芝麻、冰糖等清补润燥之品，可以起到清肺止咳等效果。

10.适量食用肉类食品。肉类富含蛋白质，大约在10－20%左右，也十分容易消化和吸收。

二、生活篇

因为热爱，所以坚持。

1.坚持锻炼身体。锻炼身体能够增加心肺功能，还可以改善血液循环系统，促进人体的骨骼和肌肉的生长。同时，坚持锻炼身体可以提高人体的抵抗能力。

2.早睡早起，规律休息。部分小伙伴由于工作等原因经常导致休息不规律，困了才睡，一觉睡到自然醒。但这样是不对的，一方面会导致个人生活习惯紊乱，精力不充沛；另一方面不按时休息也会导致记忆力和个人免疫力下降、失眠、容易生病等。规律休息不仅可以保护大脑，还可以养成良好的生活习惯。

3.多喝白开水。白开水中富含多种矿物质，可有效补充人体所需的微量元素。同时，白开水还可以补充体液，促进新陈代谢、促进消化、缓解便秘。

4.饮食规律，切勿暴饮暴食。部分小伙伴由于工作等各方面的压力往往采用暴饮暴食的方式来缓解压力，但久而久之就会发现自己的体重越来越重，身体免疫力也有所下降。这是因为暴饮暴食往往会突然性的增强人体消化系统的压力，导致消化系统紊乱，无法正常工作。良好的饮食习惯不仅可以保持较好的体型，还可以更好的享受生活。

5.切勿吸烟。吸烟是心脑血管疾病的高诱发因素，全球每年大约有600万人因吸烟而死亡。同时，烟草中含有尼古丁等危害物质会使人慢慢上瘾。小编建议大家还是尽量不要因好奇心而去尝试吸烟。

结语：人最宝贵的是生命，生命只有一次。我们应该珍爱自己，积极锻炼，牢记养生小知识。健健康康生活，快快乐乐工作。