想要知道自己肾脏是否健康，教你4个检查特征，不妨一试

人们的身体每天都需要摄入水分，水分的代谢，我们还需要借助肾脏的帮助，肾脏是我们人体中非常重要的一个代谢器官。现在的年轻人工作压力非常大，他们为了家里的生活，每天拼命工作，经常性的熬夜，加班，使我们人体的肾脏发生病变。

从哪些地方知道自己肾脏的状态

1、头发

从头发的颜色分辨肾脏的健康，我们一般情况下肾脏健康的时候头发的颜色是乌黑且浓密的。有些人进入中年以后开始掉头发，头发的颜色逐渐变白，说明肾脏可能处于有一些虚弱的状态，与平常的习惯有着紧密的联系。

2、听觉

耳朵是接收外界声音的重要器官，如果我们的耳朵受损听力受损，我们就无法与其他人进行正常的交谈，听不到外界的声音。老年人听不清，是由于肾脏的气血不足造成的，耳鸣对我们生活的影响是非常大的。耳鸣不仅无法与正常人进行交流以外，有时候看电视听收音机都会不自觉地将声音调到耳朵能听清楚的状态。

3、精神状态

现在的年轻人非常的拼命工作，每天都是早起，晚睡天天熬夜，身体长时间这样会垮掉。肾脏发生病变，我们就会看到他面部没有精神，而且浑身没有力气，这可能都是因为肾脏透支造成的。出现这种情况一定要爱惜自己的身体，请假进行调整，千万不要硬撑。

4、排尿

我们还可以通过尿液来分辨肾脏的健康，正常的尿液，颜色应该是透明而且没有异味，也不会有泡沫的状态。如果发现尿液的颜色变黄，并且有非常大的异味或者泡沫，身上可能已经出现了病变，可能是由我们身体的过滤功能发生了损伤所造成。

了解了怎么观察肾脏病变的方法，我们也要时刻注意保护自己的肾脏

1、多饮水

为了保证我们的身体健康，我们每天的喝水量至少要达到1800毫升，每天饮水达到1800毫升才能够维持肾脏的代谢功能。我们在喝水的时候，千万不要等到口渴了才喝水，要在平时工作学习的时候补充水分。尤其是到了夏天我们身体的水分会跟随汗液而流失，更应该多喝水。

2、锻炼身体

每天制定固定的锻炼时间，可以跑步跑步，是一项有氧运动，我们可以通过跑步给身体带来更多的营养物质，跑步还可以净化人的肾脏。老年人可以选择打太极，打太极对肾脏有极大的好处。晚饭之后可以选择散步，散步虽然不如跑步的功效大，但是散步也可以慢慢调节人的身心对我们的肾脏也有不错的调节作用。

3、不乱服用药物

平常我们身体出现问题以后，人们总会去服用药物大家都听说过是药三分毒。这句话非常有道理，在我们服用完药物以后药物进入体内，我们需要通过肾脏进行代谢和分解。如果我们经常性的服用药物会给我们的肾脏增加负担。如果我们身体出现问题，能做到不吃药，就千万不要去吃药。肾脏对男性来说，是一个非常关键的器官，如果身体出现异常，有变化和异样的话，及时去医院进行检查和治疗。