适合老年人吃的4种健康零食 2024-05-11 08:56:21 到了中老年,身体的机能就大不如从前了,尤其是腰腿更是受力困难,这是因为人到了这个年纪体内营养成分严重流失造成的,那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况?下面介绍一些这些'健康零食’,对身体有大大的好处哟!1、花生米我们都知道,花生具有很好的养胃功效,因为它含有大量的蛋白质以及磷脂,能够帮助中和胃酸,呵护胃黏膜,具有很好的养胃护胃的效果,所以在平时,爱吃花生的人,胃往往并不会太差。在日常生活中适当吃点花生,对于补钙也具有非常好的效果,能够有利于帮助促进骨骼的生长和发育,所以对于处于发育期的青少年儿童来说,以及中老年人来说,在平时吃点花生能够帮助预防骨质疏松。2、海苔海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。海苔拥有丰富的B族维生素,没有生活在沿海地区的人们,可以吃紫菜呀、海苔呀,让我们的食物种类更丰富多元,不挑食好好吃饭,好好运动,身体就会很健康哦!海苔是一种紫菜的加工食品,紫菜烤熟之后就会变得脆脆的,添加油、盐和其他调料,就变成了特别美味的“海苔”了。3、核桃它营养丰富,既是手边健康营养的小零食,还是上班族、孕妇、儿童,补脑的上好佳品。到了老年,很多人会出现忘事的情况,平时可以吃一些核桃,因为核桃有健脑补脑的作用,核桃富含蛋白质和赖氨酸,可以帮助改善大脑,还可以增强记忆力。新经络公众号提示核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等,能帮助老年人改善睡眠质量。4、葡萄干研究显示,葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分,能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化,在一定程度上起到保护心血管系统的作用。葡萄干中含有酒石酸等有机酸,可以帮助消化。葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分,对过度疲劳和神经衰弱有较好的缓解作用。葡萄干中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白再生,是妇女和体弱贫血患者等人的补血佳品。葡萄干为营养食品,孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处,但是牙齿不好的人、糖尿病患者不宜食。5、桑葚干桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹干可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚干具有免疫促进作用。桑葚对溶血性反应有增强作用,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑椹干还具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。 赞 (0) 相关推荐 适合老年人吃的零食有哪些 这几种很适合 老年人是特殊群体之一,所以对于平常的食物摄入也是比较严格,而有些零食是天生适合老年人食用,那么适合老年人吃的零食有哪些呢?一起了解一下. 适合老年人吃的零食有哪些 九制陈皮 食欲差.腹胀.积食.有痰的 ... 《中老年人健康零食》照着吃没错 人到老年,健康是个宝.今天送大家一份"中老年人健康零食 表",营养健康还解馋,越吃越快乐! 健康零食表 01.花生米 功效:快速补血 花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力, ... 适合孕妇吃的8种水果蔬菜,孕妈妈可以把可口的水果当零食了 10 这几种健康零食,让孩子放心吃 零食不健康,会影响孩子的饮食.考虑到这些零食的弊端,很多父母都不允许孩子吃零食.但是,孩子的健康非常重要,心灵健康也很重要.下面几个健康的点心孩子可以放心吃. 干枣 干枣就是红枣,富含蛋白质,脂肪,糖 ... 适合冬季吃的几种食物,驱寒保暖还很滋补,越吃身体越健康 冬天天气寒冷,很多人都躲在家里面不敢出门,有暖气的开暖气,有空调的开空调,可怜我们处于不南不北的小伙伴,只能被冻的瑟瑟发抖.就像杜甫的一首诗中写道:"布衾多年冷似铁",真的很形象呀 ... 最适合减肥吃的5种主食,红薯只能排最后,别再节食了,帮你吃出健康好身材 抱着好奇的心态,暖暖也加入了这个群聊,发现不少群友都是靠"不吃主食"来减肥,还纷纷晒出自己不吃饭瘦下来的"成绩". 暖暖连忙制止了他们"不吃主食&qu ... 适合宝宝吃的5种粗粮,营养健康身体棒!附赠做法哦~ ↓ 视频观看 健康饮食讲究平衡,宝宝也不例外,因此宝宝饮食在日常精白米面中还应该加入一些粗杂粮,你知道哪些粗杂粮适合给宝宝吃吗?今天小编就给大家推荐几种适合宝宝吃的粗粮. 适合宝宝吃的粗粮 0 ... 最适合春天吃的一种蔬菜,老百姓餐桌上的长寿菜,全身都是宝哦 有一种神奇的野菜,全国各地都有,田野里,马路边,庭院里,但凡有阳光的地方都会有它娇小的身影.每到春天的时候老百姓喜欢挖来,当作餐桌上的美食,味道酸酸的,口感嫩嫩的滑滑的. 这种神奇的野菜神奇之 ... 必吃这3种健康素食晚餐,附7道食谱! 随着人们养生观点的不断增强,一日三餐中,早餐越来越受重视.但是除了早餐,其实晚餐也十分重要.好晚餐是好睡眠的保障. 吃得太晚,肚子饱饱的,就容易睡不着:吃太多含有膳食纤维的食物,如胡萝卜.薯类等,就会 ... 老年人吃鸡蛋,有益健康还是心血管祸根?说清3点,正确吃蛋 老年人吃鸡蛋,有益健康还是心血管祸根?说清3点,正确吃蛋