如何更好的了解腰突, 腰突的推拿按摩治疗， / 开普饭

腰椎间盘突出症是指由于各种原因导致的腰椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫神经根及马尾神经而产生的腰腿串痛，即腰痛伴根性坐骨神经痛等症状。

治疗腰间盘突出穴位按摩，不需要复杂的设备，不受环境及条件的限制，既安全、经济、可靠，又无副作用。推拿和按摩是通过不同手法的物理刺激，作用于人体体表的特定部位，经皮肤渗透到肌肉、筋膜、骨关节、神经、血管、淋巴等组织，通过神经和体液调节及软组织和骨关节的调整，产生一系列生理变化，从而使肌体功能恢复而达到治疗目的。

从多年的研究和实践表明，对腰椎间盘突出症运用各种不同手法技巧的实施，不仅可调节机体平衡及神经功能，改善血液循环，增加皮肤及肌肉弹性，而且还能起到正骨理筋，解痉止痛，滑利关节，松解粘连等作用。坚持按摩治疗可以缓解症状，减轻疼痛。其推拿按摩治疗手法分为患者俯卧位、侧卧位及仰卧位。

俯卧位推拿按摩手法

1、俯卧位推拿按摩手法：在患侧下段胸腰棘突旁至骶骨处，施掌推法。医者立于患者一侧，从胸椎向腰椎至骶骨用双掌由上向下单方向的直线移动1～2分钟，能起到舒筋活血、解痉消炎止痛、增加皮肤弹性的作用。

2、腰部棘突位双手掌分推法。医者双手掌根相对，从腰椎棘突部位向两侧推移2～3分钟。使腰肌放松，解除疲劳。

3、腰部掌揉或双手重迭揉法。用手掌大鱼际或掌根部分附着于体表部位或穴位上压住皮肤环旋转动5分钟。

4、腰部穴位按压法。用拇指、手掌或肘尖按压两侧的大肠俞（第四腰椎棘突旁1.5寸处）、气海俞（第三腰椎棘突下旁开1.5寸处）、腰阳关（第四腰椎棘突下凹陷中）、肾俞（第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）、志室（第二腰椎棘突下旁开３寸处）、腰眼（第四腰椎棘突下旁开3～4寸凹陷处）及腰部疼痛部位5分钟。按压用力是垂直的，且由轻到重，直达深部。

5、拇指点揉所按压过的穴位及疼痛部位。用拇指罗纹面附着于体表部位或上述穴位上做轻柔缓和的回旋转动。

6、腰部棘突两侧到髂关节处揉按法。用掌根或肘尖由上至下环形而有节奏的揉按1～3分钟。

7、腰椎后伸扳法。医者一手按住患者腰椎部位，另一只手扳住肩部用力向上做扳肩推腰。

8、腰部拍、滚、捶、击法。在腰部疼痛部位及附近用虚掌、空心掌、手掌的尺侧等部位在体表或穴位上进行有节奏的击打、捶叩、拍、劈等。

9、点按下肢穴位。用拇指或肘尖点按环跳（股骨大粗隆最高点与尾骨尖上2寸连线的中外1/3交界处）、承扶（臀下横纹的中点）、殷门（承扶下6寸）、风市（大腿外侧，直立两手自然下垂中指尖所到之处）、膝阳关（屈膝时位于阳陵泉穴上3寸）、阳陵穴（腓骨小头前下方凹陷处）、委中（窝横纹之中点）、承山（小腿后侧正中）、昆仑（外踝尖与跟腱之中央凹陷处）等穴位。

10、下肢滚、拿、揉、推法。在患侧臀部和下肢疼痛部位做揉法、拿法、滚法约3～4分钟，然后用双掌从上向下单向推移4～6次。足部用力牵拉双下肢并突然向下牵抖2～3次。

侧卧位推拿按摩手法

1、患者患侧在上，健侧下肢伸直，患侧下肢屈曲。医者立于患者前面，一手抵住患者肩前部，另一手壁用肘内侧抵住患者臀部，双臂同时配合用力使腰部被动旋转至最大限度后卡住，两臂同时按相反方向用力扳动。

2、用拇指或肘尖按揉环跳穴、风市穴，由上向下捶、击、拍、打、搓擦大腿外侧。

仰卧推拿、按摩手法

1、做髋、膝关节屈曲运动。医者立于患侧，一手握住患肢踝上部，另一手放在膝盖部位，强力屈膝屈髋至最大限度约１分钟。然后再突然快速拉直下肢。

2、做患侧直腿抬高运动。医者一手扶患者足后跟另一手扳住膝盖部位，使患肢伸直抬高，向胸腹部位推压1分钟。

3、屈髋屈膝压腿盘腰。嘱患者尽量屈髋屈膝，医者一手扶患者双踝上方，一手扶双膝，使髋膝关节尽量屈曲。医者用力下压并旋转腰部1分钟。

4、按压下肢穴位。用拇指尖按压足三里（外膝眼下３寸，胫骨外侧约一横指处）、阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷处）。揉拨解溪穴（踝关节前横纹中点，两肌腱中间与外踝尖平齐）、涌泉穴（足掌心前方1/3与后2/3交界处）。

5、在患侧大小腿前外侧自上而下推、滚、拍、捶劈2～3分钟

那么腰间盘突出除了治疗之外，我给大家推荐一套腰椎训练操：

腰椎训练动作