每天这样趴 10 分钟，调整内分泌

赶紧练起来吧，效果惊人！

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半蝴蝶式

功效：

半蝴蝶式是一个很好的瑜伽姿势，它能很好的伸展身体下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；有助于保持膝关节的健康；还可以刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有利于消化、和泌尿系统。

你可以同时加入扭转和侧弯等姿势，也可利用辅具，在身体允许的情况下，保持5分钟。

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蝴蝶式

功效：

蝴蝶式是一个很好的瑜伽入门练习体式，可以使你的心灵获得平静；它能伸展脊柱及下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环；调整女性生理期以及减轻女性生理期痛苦；拉伸腿部内侧韧带；对泌尿系统有很好的帮助。