寿命长的人，走路常有四个共性，若你四个都有，恭喜很健康

寿命长的人，走路常有四个共性，若你四个都有，恭喜很健康

医学原创故事会

原创 · 04-25 22:04 · 主治医师

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葛大爷已经86岁了，但他的精神状态依然很好，生活能够自理，不给儿女增加麻烦，很多人问葛大爷，老爷子，你长寿的秘诀是什么？

我哪有什么长寿的秘诀，不过是爱走路罢了。

的确，葛大爷爱走路，小区里可是人人皆知，离小区不远的是一个操场，每天早上葛大爷总是第一个到操场上走路的人。

86岁了，走上二十分钟都不会气喘吁吁，身体可真棒。

医生说，走路是一种很不错的锻炼方式，老少皆宜，特别是对老年人，实在是再好不过的运动，因为走路不受时间和空间的限制，而且属于轻体力活动，所以更受老年人的欢迎。

走路贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，寿命长的人，走路常常有四个共性，不妨来好好了解一下。

第一，寿命长的人，走路能够长期坚持，平均每天都能走五千步左右，走路属于低强度运动，每天只走几百步是达不到锻炼效果的，但是走太多，则容易伤害膝关节，所以最佳的步数是每天走五千步，既不会太累，太伤膝盖，也能更好地锻炼身体。

第二，寿命长的人，饭后一定会走走路，饭后走走路，非常有利于胃肠蠕动，可预防消化不良和便秘的发生，但是饭后不宜立刻走路，建议饭后半个小时再去走路，这样能达到更好的锻炼效果。

第三，寿命长的人，走路时一定有走路的样子，随着智能手机的普及，有多少人，上厕所的时候拿个手机，吃饭的时候拿个手机，走路的时候还是拿个手机，走路的时候注意力不集中，不仅容易导致危险，也达不到锻炼的效果，建议走路也有走路的样子，抬头挺胸，目视前方，走路，不仅是锻炼心肺功能，也是锻炼四肢的活动能力，所以别再一边走路一边刷手机了。

第四，寿命长的人，走路时的表现很重要，如果走路时头脑清醒，反应灵敏，没有呼吸困难，没有胸痛胸闷，没有步态异常，那么恭喜你，可如果一走路就出现各种异常，则要警惕疾病的来临。