小寒养生

养生知识

天寒人不寒，小寒养生，谨记“3要”

小寒是一年中最冷的节气之一，在小寒这一天，标示着已经进入到一年中最寒冷的时候了。小寒该怎样养生呢？

1、要保暖

天气寒冷，保暖就是第一要务，小寒时节，保暖更是从头到脚都不可少。老年人冬季出门要戴好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

2、要调整饮食

寒冷时节，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。

3、要保证睡眠

寒冷时节，起居应做到早睡晚起、调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环，冬天睡眠时间建议7至9小时为宜。