经常失眠多梦怎么办每天自做一碗不起眼的它，让你安睡到天明！

失眠多梦怎么快速睡眠?现在人们生活压力比较大，出现了失眠的情况也非常常见，而长时间的失眠会给我们的身体带来严重的影响，所以我们应该注意积极的进行调理治疗，那么失眠多梦要怎么快速睡眠呢?下面我们 就一起了解一下吧!

食疗是广泛的失眠多梦治疗方法，效果好且无副作用。实际上引起睡眠障碍的因素有很多种，一些人是因为工作忙碌，压力过大导致的失眠。还有些人是因为生活中的烦心事没有得到解决，从而导致失眠。有一部分人群是因为自己的不良习惯生活导致晚睡，生物钟被打乱所造成的失眠。

当然也可以在睡前常吃些有助于安神助眠作用的食物，这样会更加容易进入睡眠，并且不会对身体造成损伤。下面小编和大家分享几款非常不错的食疗食物，一起看看！

一、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。推荐人群：中年人体弱人——因久病劳损，年高体弱，或肾精亏损导致肝血不足，或肝血不足引起肾精亏虚所致。病机特点为肝肾亏损，精血不足，形体官窍失养，而无明显阴阳失调之象。二、养生粥取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

推荐人群：气血亏虚人群——党参有补中益气、生津止渴的作用，可治一般虚证。此粥由党参、覆盆子与益气补脾、养血安神的大枣及粳米煮制而成，具有补气养血、固摄乳汁的作用，可用于防治产后气血虚弱所致乳汁自出。三、安神汤取百合30克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅中加水，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。

推荐人群：对老年人及久病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，颇适宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰、气逆微喘等患者食用。四、三味安神汤酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

推荐人群：白领用脑过多人群——本方对心肾不交、肝血不足或阴虚内热引起的心烦不宁、失眠多梦等证，有较好疗效。因精神压力过大、用脑过度等导致的神经衰弱、失眠患者，也可选服本方。不过，如果有口干、口苦等症状的肝火旺患者以及有遗精症状的人群，应慎服此方。五、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

推荐人群：白领工作压力大人群——酸枣仁汤的显著功效就是清热去火，养血安神，可以治疗因体虚烦闷而导致失眠的情况，故而非常适宜长期失眠的人群饮用。现代社会的生活成本提高，人们的工作压力增大，身体健康状况下降，常常思虑多而导致失眠。（以上图片来源于网络，与本台无关）