世界上最健康的生活方式!值得推荐给所有朋友~
关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。 2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。 3、多喝酸奶。 4、重视早餐。 5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。 6、控制盐的用量。 7、不要总吃剩饭剩菜。 8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。 9、每周至少吃一次鱼。 10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。 11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。 12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。
1、多享受早晨8、9点的阳光。 2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。 3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。 4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。 5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
1、家事无对错,只有和不和。 2、如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。 3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。 4、儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。 5、换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。
1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。 2、不翘二郎腿,以免压迫神经。 3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。 4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。 5、在你经常坐着的地方贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。 6、运动后休息半小时再入浴。
一个中心:
老人要以健康为中心 二个基本点:
活得糊涂点 活得潇洒点 三个忘记:
忘记年龄 忘记过去 忘记怨恨 四个自己:
1、要相信自己: 自信的力量是长寿的一个重要的源泉。 2、要说服自己: 生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要损寿。 3、要发现自己: 一个能够发现自己的人,就能不断地调整自己、改造自己、更新自己,从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难,战胜疾病,最终赢得长寿。 4,要征服自己: 只有征服了自己,才能任凭花开花落,云卷云舒,才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。 五个快:
1、吃得快: 说明人体新陈代谢功能好,有食欲、易吸收; 2、便得快: 说明胃肠消化好,大小便通畅,便于排毒; 3、睡得快: 说明神经系统功能好,入睡快、醒后精力充沛; 4、说得快: 说明人的思维能力好,大脑反应灵敏; 5、走得快: 说明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗话说:“看人老不老,先看手和脚”、“有病腰先病,人老腿先老”。腿脚是健康的基石。 六个不要:
不要饿了才吃 不要渴了才喝 不要累了才歇 不要困了才睡 不要病了才检查 不要老了才后悔 七个应当:
1、体力上应当服老,学习上不应服老; 2、心态应当乐观向上,不应悲观消沉; 3、对过去不愉快的事应当忘却,对未来新事物应当接受; 4、生活上应当安于现状,思想上不应满足现状; 5、对小事应当不计较,对大事不应悲观; 6、精神上应当学会放松,不应松懈; 7、应当对社会多做奉献,不应当多行索取。 八个得:
看得远,想得开 吃得好,睡得香 走得慢,练得勤 笑得多,气得少 九个老:
老心要强 老身要健 老伴要亲 老本要保 老家要看 老友要聚 老趣要养 老书要读 老天要谢 十个忌:
一忌:说话过多 二忌:倚老卖老 三忌:思想僵化 四忌:不服老 五忌:无所事事 六忌:提当年勇 七忌:自我封闭 八忌:叹老嗟贫 九忌:老想到死 十忌:愤世忌俗
健康不是一个人的,它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。 世界上最贵的床,就是病床。 可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病。 什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。
生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。
多歇歇别太累, 到时吃按点睡 看上就买甭嫌贵, 决不和环境来作对 得空与友聚聚会, 既有清醒也有醉 能挣钱会消费, 生活才算有滋味。
1、双目有神 2、脸色红润 3、声音洪亮 4、呼吸匀畅 5、牙齿坚固 6、头发润泽 7、腰腿灵便 8、体形适宜 9、记忆力好 10、情绪稳定
七十今不稀,八十不足奇。 九十非遥远,百岁也可期。 要想人长寿,养心为第一。 心态要平和,乐观且积极。 君子坦荡荡,小人常戚戚。 世间最难事,莫过管自己。 忧则天地窄,怨则人消极。 哀则自摧残,怒则临大敌。 愁则损心神,气则伤肝脾。 营养又运动,健康心欢喜。 无私天地宽,淡泊名与利。 潇洒走一生,夕阳也亮丽。
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