两位院士指出：血脂高的人，主动做4件事，...

两位院士指出：血脂高的人，主动做4件事，血脂或乖乖回到安全线！

一，保持清淡的饮食。
想要降低体内的血脂，首先在饮食方面一定要下好功夫。如果不注意自己的饮食，经常吃一些高脂肪的食物，那么不仅会导致血液浓稠度增加，还会引发高血压或者高血糖的并发症。
建议高血脂的患者，在生活中一定要遵循健康的饮食原则，采用少吃多餐，并且清淡和均衡的饮食，能够有助于体内的血脂健康，而且还能够避免脂肪的堆积。在生活中要做到避免暴饮暴食，同时三餐一定要保持八分饱，切记不可以吃过多高热量和高脂肪的食物。

二，经常的喝水。
体内的血脂浓稠主要的原因还是因为缺水。经常的补水，能够稀释血液中的血脂，而且还能够加速身体的血液循环，能够有效地将更多的脂质和胆固醇排出体外。
通过正确的喝水方式能够满足身体的需求，同时加速身体的新陈代谢，有助于高血脂恢复正常。

三，不抽烟，不喝酒。
想要稳定体内的血脂，那么烟酒一定要想办法戒掉。因为香烟和酒挥发或是摄入体内含有非常多的致癌物质，进入体内，破坏血管健康，同时血管中的垃圾和毒素也会慢增加，血管变硬化之后形成病变。
建议高血脂的患者，能够戒烟戒酒，才能够避免血管硬化和血液中的压力过大，不仅能够有效地预防高血脂的疾病，而且还能够改善肠胃疾病。

四，坚持合理的运动。
想要血管健康，那么就要想办法排出血液中的甘油三酯和胆固醇。通过运动能够有效的还原身体的健康，同时减少体内的脂质和胆固醇。
如果长期缺乏运动，那么不仅血液流速减慢，而且更多的脂质也会沉淀在血管壁周围，造成血管硬化的情况。
对于中老年人，想要降低体内的血脂，可以多进行有氧运动。比如快走、慢跑或者是散步以及广场舞、太极拳都是很好的减脂运动，能够调节自身的内分泌，同时加速体内的血液循环，有效的将高血脂排出体外。