初学站桩，你会经历多少，才能入门

自己站桩差不多20年，教人站桩也有10多年啦，期间教过几百人，也自己写了一本叫《道家无极桩》的书。

古人说：“教学相长”，就是在教学中，通过弟子和学员的站桩体验，增加自己的间接经验，通过解答学员的问题，启发自己思考的深度和广度。

初学站桩的人，会遇到身体的，呼吸的，精神的问题，甚至还有人从文化上，中医上，西方医学上提出很多有见地的问题。

万丈高楼平地起，不管是富商大贾，还是贩夫走卒，也不管是文学泰斗，还是目不识丁，初学站桩的第一个原则就是，丢掉幻想，准备战斗，它的意思就是，放弃用脑袋站桩，而是用身体去体验站桩。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。只有亲自品尝过，才知道食物的味道，只有真的站过桩的人，才能知道站桩的感受。

对于初学站桩的人，我们拿浑圆桩来举例吧，刚开始总会手抖，有人把它叫做气感，得气，甚至说是共振，其实就是太紧张，或者姿势不对，引发的肌肉痉挛。

在手抖的同时，初学者还会出现腿颤的现象，这也是腿抖，还是考虑是不是没有放松，或者姿势不对，当然腿部肌肉无力，也会出现腿部颤抖的。

当手抖，腿颤出现以后，身体就会出汗，甚至是大汗淋漓，这是也可能是身体姿势不对，紧张导致的，注意这种大汗，不能过多，因为中医认为，大汗亡阳。

那我们出汗有没有标准呢？答案是有标准，这个标准就是嘴里的唾液，如果出汗的时候，嘴里的唾液分泌旺盛，而且清凉甘甜，那就没事，如果出汗的时候，嘴里的唾液粘稠，干燥，那就是阳气受损，心液不足啦。

当我们出汗的同时，也会带来气浮的现状，气浮有两种表现，一个就是身体局部有跳动感，一个就是呼吸变得紧张，浅而无力，甚至气喘吁吁，当出现这种问题，我们要自然呼吸来调理它，呼吸肌也怕紧张和疲劳。

当气浮出现的时候，同时也会伴随肌肉的酸胀，特别是腰部，总感到无力，好像骑了一天马，开了一天车一样，这都是很正常的，有些初学者，说腰部火热，肾如汤滚，大多是看书多了，想象出来的境界。

当气浮和酸胀出现时候，我们还会出现神乱，所谓神乱，就是念头，总是一个念头接一个念头，想抓又抓不住，到了高级阶段，会有很好的控制念头的技术，但在初级阶段，我的建议是：“如果要关注，就关注脚底；如果要想，就想想快乐的事。”

大家可以这样思考，我们的神经有交感神经和副交感神经，这是一阴一阳的，我们的脑电波也有峰顶和峰谷，也有阴阳的，我们的念头也是，它总会有好的念头，也有不好的念头，它们交替产生，以调节我们的神经，所以不要管它们，它们会自己保护自己的。

当我们经历了手抖，腿颤，出汗，气浮，肌酸，神乱的阶段，我们可以站桩四十五分钟，我们就可以体验到站桩入静的快乐，当然这只是小静罢了，但也超越很多人啦。